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　下半身容易、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病,。利用坐在椅子,，不必大空間，就可以扭扭腰,、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔,！聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。

　　第一招：坐在椅子前半位置,，雙腳并攏,，手臂平抬在身體前方與肩同寬,，雙拳碰觸,。

　　第二招：保持手臂平抬的姿勢,，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對正前方,。

　　第三招：另一側(cè)亦同,，重復(fù)動作約20次，可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰喔,！

　　第四招：雙膝并攏,，雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側(cè)傾,。

　　第五招：另一邊也重復(fù)做同樣的動作,，交錯做20次?？梢跃o縮腰側(cè)的腹筋,，讓身體線條更完美。