愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　作為一個辦公室小姐,，快節(jié)奏的工作也許會令你無暇顧及已經(jīng)開始走形的身體,，借助于衣服的掩飾,，你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,，如果你屬健康問題,，哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品,、服飾都難以掩飾,。為此，你不妨在日常生活中,，見縫插針擠出上點時間,，試試下面的“健身小秘方”：

　　原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘,。

　　上樓梯：每周上下樓梯三至四次,，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量,，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉,。

　　步行：飯后45分鐘左右,，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快,，若在飯后2－3小時再步行一次,，效果更佳。

　　瑜珈：每周3至4次,，不僅可強健肌肉,，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條,。

　　跳舞：輕歌曼舞,，每周3至4次，也是減肥方法之一,。

　　跳繩：只要有足夠的空間,，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中,。

　　晨操：晨起后,，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),，又可保持青春體態(tài),。

　　喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的,。每天在起床后,、早餐時,、上午、午餐前,、午餐后,、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水,，瘦身效果明顯,。