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　男人到了中年階段就算到達了人生的一個頂峰時期，事業(yè),、家庭以及自我價值都得以體現(xiàn),，然而身體情況卻大不如以前,，也許是年輕的時候沒太注意,，導致現(xiàn)在體力不支,，性生活質(zhì)量也下降了，而妻子正是性欲旺盛時期,。因此,，中年男性們一定要注重男性保健，通過運動鍛煉提高性能力,。

　　1,、游泳增強耐力

　　這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿,、腰腹等,，還能增強人的耐力。另外,，踩水可使臀部豐滿渾圓,。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認,，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實而圓滑的臀部,。

　　2,、騎馬鍛煉腿力

　　騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭,、掌握,、控制、改變,，甚至為所欲為的“主動性”體驗,，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協(xié)調(diào)性,，鍛煉全身,，尤其是腿部肌肉，使之強健有力,。

　　3,、“貓伸展式”放松肩頸

　　瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢,。首先男性應雙腳跪地,，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸,，手掌觸地,，臀部盡量保持不動。維持15秒,，再慢慢放松,，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂,、肩膀及背部,，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變,。

　　男性到了中年體質(zhì)就大不如從前那些健壯,，以前覺得自己身體硬朗，忙于工作而忽略了鍛煉，如今性生活處于危險階段,，不趕快提高性能力就會影響和諧生活,。上文中推薦了三種運動方式可提高男性性能力，不妨經(jīng)常練習一下,。