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　男人到了中年階段就算到達(dá)了人生的一個(gè)頂峰時(shí)期，事業(yè),、家庭以及自我價(jià)值都得以體現(xiàn),，然而身體情況卻大不如以前，也許是年輕的時(shí)候沒(méi)太注意,，導(dǎo)致現(xiàn)在體力不支,，性生活質(zhì)量也下降了，而妻子正是性欲旺盛時(shí)期,。因此,，中年男性們一定要注重男性保健，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉提高性能力,。

　　1,、游泳增強(qiáng)耐力

　　這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂,、雙腿,、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力,。另外,，踩水可使臀部豐滿(mǎn)渾圓。曾有研究指出,，多數(shù)女性都承認(rèn),，最吸引其目光的,，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

　　2,、騎馬鍛煉腿力

　　騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)有共通之處,，駕馭、掌握,、控制,、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn),，都和性生活的過(guò)程有異曲同工之妙,。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身,，尤其是腿部肌肉,，使之強(qiáng)健有力。

　　3,、“貓伸展式”放松肩頸

　　瑜伽中的“貓伸展式”,，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙腳跪地,，臀部坐在腳后跟上,，雙臂往前伸，手掌觸地,，臀部盡量保持不動(dòng),。維持15秒，再慢慢放松,，恢復(fù)上身直立,。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部,，緩解疲勞工作帶來(lái)的酸麻感,，避免肩頸因過(guò)度緊張而出現(xiàn)病變。

　　男性到了中年體質(zhì)就大不如從前那些健壯,，以前覺(jué)得自己身體硬朗，忙于工作而忽略了鍛煉,，如今性生活處于危險(xiǎn)階段,，不趕快提高性能力就會(huì)影響和諧生活。上文中推薦了三種運(yùn)動(dòng)方式可提高男性性能力,，不妨經(jīng)常練習(xí)一下,。