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　一般說來,，羽毛球?qū)I(yè)運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此,，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇,。那么,，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎？

　　1,、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系,。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍,。有研究表明,，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率,。所以,，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練,。

　　2,、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì),，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,，消耗脂肪自然不在話下。另外,，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成,。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調(diào),，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制,。

　　3,、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉,，尤其是中小強度的運動量,，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點,。

　　一般不參加運動者,，如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加,，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積,，避免肥胖,。如果僅通過減少飲食量減輕體重,，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水,。

　　羽毛球運動,，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂,、前臂的肌肉,；前后步法的蹬、跨,、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群,；轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部,、背部肌肉,，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪,?？傮w而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的,。