愛寶醫(yī)療網(wǎng)
減肥，愛美女人一生的追求,，尤其在綻放美麗的夏季,。不過正如“沒有丑女人,，只有懶女人”這句話,，很多女性更偏愛“懶人”式減肥方法，比如按摩減肥。但想通過按摩達(dá)到減肥效果,，需要長期堅(jiān)持,，不要寄希望短期按摩就能瘦身。
按摩減肥抑制食欲
通過指壓,、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位,，進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量,，促進(jìn)腸蠕動,，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收,，使多余的食物營養(yǎng)及時從腸道排出,，這種方法比服瀉劑更健康。
經(jīng)絡(luò)穴位
全身主要經(jīng)絡(luò)12條,，再加上七經(jīng)八脈,、360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步,、無從下手,。其實(shí)，基本減肥需要掌握的穴位5個就夠了,。每天按摩一次,，幾天下來也就爛熟于心了。而正是這5個穴位,，在對付減肥上顯示了出乎意料的效果,。
按摩減肥
按摩減肥是通過手法作用于身體一定穴位或一定部位，達(dá)到減重塑形的一種減肥方法,。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成,，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支,，人體有12條主干線,，也叫做“十二正經(jīng)”。還有無數(shù)條絡(luò)脈,，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯,，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑,，外接四肢百骸,，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥,，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可,。
下面小編具體跟大家解釋下按摩的位置和方法,。
小腿按摩法
1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,，左右兩腿各重復(fù)此動作30次,。
2、用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次,，力氣可稍大,，小腿外側(cè)同樣捏幾下。
注意事項(xiàng)：左右兩腿重復(fù)此動作,。如果力道不夠,，可雙手作用于同一條腿上。
瘦小腿穴位：
足三里：膝蓋下三寸,，脛骨外側(cè)約一橫指處,。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕,，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì),。
按摩方法：拇指按壓,。
承山穴：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處,。
按摩此穴,，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉,，對美化小腿線條有顯著的作用,。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。
大腿按摩法
1,、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè),，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動作30次,。
2,、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次,。
3,、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次,，直到大腿感到酸痛,。
注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按,，用大拇指施力,，手指側(cè)面推壓,，為了幫助脂肪運(yùn)動從而消除水腫等問題，要按摩全面,。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位,，感覺疼痛時候可以適當(dāng)減輕力量按摩,，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出,。
瘦大腿穴位：
血海穴：大腿內(nèi)側(cè),，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。
按摩此穴,，可改善腿部血液循環(huán),，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經(jīng)不調(diào),。
按摩方法：拇指圈狀按摩,。
風(fēng)市穴：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時,，中指尖處,。
按摩此穴，可排除大腿多余水分,，使大腿變得苗條,。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。
