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　運(yùn)動(dòng)時(shí)聽適當(dāng)?shù)囊魳房梢栽鰪?qiáng)鍛煉效果,。據(jù)臺(tái)灣《康健》雜志最新報(bào)道,，節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲憊感，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸困難,、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺,，并通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦,。聽音樂會(huì)對(duì)這種傳遞產(chǎn)生干擾,，并且只在人體使用了70%左右體力的時(shí)候出現(xiàn)。

　　英國(guó)倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)運(yùn)動(dòng)與教育學(xué)院科研副主管科斯塔斯·卡拉喬吉斯教授表示,，在選擇音樂時(shí),，理想的節(jié)奏應(yīng)該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近,。此時(shí)人的動(dòng)作能較為輕松地跟上節(jié)奏,，同時(shí)，音樂就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑,，使肢體更有力量,，耐力更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)更有激情,。此外,，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)聽的音樂還要有激勵(lì)性的音調(diào)和歌詞。

　　例如,，邁克爾·杰克遜的《走開》(Beat It),、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory)，節(jié)奏,、音調(diào)都非常理想,。對(duì)于古典音樂愛好者來說，貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小調(diào)第40號(hào)交響曲都是不錯(cuò)的選擇,。