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　運(yùn)動時聽適當(dāng)?shù)囊魳房梢栽鰪?qiáng)鍛煉效果,。據(jù)臺灣《康健》雜志最新報(bào)道，節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運(yùn)動時的疲憊感,，延長運(yùn)動的時間,。

　　運(yùn)動時會出現(xiàn)呼吸困難、流汗,、肌肉酸疼僵硬等感覺,，并通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產(chǎn)生干擾,，并且只在人體使用了70%左右體力的時候出現(xiàn),。

　　英國倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)運(yùn)動與教育學(xué)院科研副主管科斯塔斯·卡拉喬吉斯教授表示，在選擇音樂時,，理想的節(jié)奏應(yīng)該是每分鐘120～140拍,，與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕松地跟上節(jié)奏,，同時，音樂就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑,，使肢體更有力量,，耐力更強(qiáng)，運(yùn)動更有激情,。此外,，適合運(yùn)動時聽的音樂還要有激勵性的音調(diào)和歌詞。

　　例如，邁克爾·杰克遜的《走開》(Beat It),、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory),，節(jié)奏、音調(diào)都非常理想,。對于古典音樂愛好者來說,，貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小調(diào)第40號交響曲都是不錯的選擇。