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　很多MM對于自己的腰部都不滿意，總是很多脂肪堆積在上賣弄,。如何才能快速有效瘦腰呢,？下面就為大家分享了四個簡單減肥瘦腰動作，輕松甩掉腰部贅肉,！

　　減肥球代替椅子

　　坐在減肥球上看電視,，非常利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉,，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時,。

　　休閑時刻轉(zhuǎn)動呼啦圈

　　看電視時轉(zhuǎn)動呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,，長期堅持下去,，不用多久就會變成纖腰款款的大美人哦,。

　　獨(dú)木舟運(yùn)動

　　做法：直立，將雙腳分開,，手指交叉,，有力的握緊雙手。均勻的呼氣,，吸氣,。再將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進(jìn)行擺動,，模仿劃獨(dú)木舟的姿勢,。

　　疊衣服

　　做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好,，再扭動上半身,，把疊好的衣服放在左側(cè)，注意腿部要保持不動,，接著再換邊做相同動作,，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動能有效拉伸手臂肌肉,，改善腰部曲線和便秘情況,。