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　女人們減肥，追求性感美麗，但是在嘗試了一些方法之后卻沒(méi)有很大的成效，那么,，應(yīng)該如何減肥呢？減肥的黃金時(shí)間是在什么時(shí)候,？下面為大家詳細(xì)介紹一下,。

　　解密 一天中最減肥的黃金時(shí)間

　　30分鐘決定一切

　　最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到,，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高,。不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng),。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。最近美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究,，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識(shí)地活動(dòng)身體的人,，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天,、每天進(jìn)行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比,，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

　　洗久一點(diǎn)的澡

　　吃完晚飯稍微休息30分鐘,，就可以好好洗一個(gè)澡,，如果再加上清洗浴室，效果更佳,。

　　整理庭院或陽(yáng)臺(tái)

　　如果有庭院,，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇，如果沒(méi)有庭院,，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái),，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí),。要稍微活動(dòng)身體,，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭,，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣,。 夫妻互相按摩

　　晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服,，按摩的人也是很好的運(yùn)動(dòng),。

　　選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳

　　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)15分鐘,，找一家好吃一點(diǎn)的餐廳,，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室,。