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　女人們減肥,，追求性感美麗,，但是在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效，那么,，應該如何減肥呢,？減肥的黃金時間是在什么時候？下面為大家詳細介紹一下,。

　　解密 一天中最減肥的黃金時間

　　30分鐘決定一切

　　最有效的方法還是有氧運動,。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高,。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪,，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘,。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動身體的人,，和連續(xù)6個月,、一周5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同,。

　　洗久一點的澡

　　吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡,，如果再加上清洗浴室,，效果更佳。

　　整理庭院或陽臺

　　如果有庭院,，在飯后整理庭院是不錯的選擇,，如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺,，趁整理之便,，行減少脂肪之實,。要稍微活動身體，打掃的程度剛好,，如果是雙薪家庭,，也可以把吃飯后打掃當成習慣。 夫妻互相按摩

　　晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,，被按摩的一方很舒服,，按摩的人也是很好的運動。

　　選遠一點的餐廳

　　午餐如果必須外食,，不要老是選公司隔壁的餐廳,，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳,，吃完后也可以再喝杯茶,，走回辦公室。