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天氣越來(lái)越冷,，不少人凍得瑟瑟發(fā)抖,，一出門(mén)就流鼻涕,，容易引發(fā)感冒,。中醫(yī)認(rèn)為，寒主收引凝滯,，可以導(dǎo)致外周血管收縮,，從而局部抵抗力降低而發(fā)病。要想抵御嚴(yán)寒,、預(yù)防感冒，不妨從生活細(xì)節(jié)著手,。
深呼吸,。冷風(fēng)撲面而來(lái)時(shí)，不少人會(huì)下意識(shí)地把身體蜷縮起來(lái),?？珊巴悄阍?ldquo;躲”它越“追”著你，可以試著循序漸進(jìn)地深呼吸,，讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境,。方法是，手抬至腹前,，用鼻子做深呼吸,，并將兩手臂略向外擴(kuò)張。需要注意的是,，空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸,；年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門(mén)。
搓后頸,。若外出歸來(lái)全身發(fā)冷,、鼻塞咳嗽，可能意味著風(fēng)寒已經(jīng)入侵了你的身體,。此時(shí),，不妨搓揉“大椎穴”。該穴位于人體督脈線(xiàn)上,，是陰陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處,，低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是?？捎檬终品磸?fù)搓此處皮膚至發(fā)熱,、發(fā)紅為止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右,；洗澡時(shí)也可有意識(shí)地用熱水沖沖后頸,。
擦蔥白。蔥和姜是辛溫的好“藥材”,，可通陽(yáng)解表,、驅(qū)散寒氣，消除因寒冷帶來(lái)的不適,。如有受寒不適,，可取連須蔥白、生姜,、紅糖適量,，水煎服；或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服,。將適量蔥白,、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸,、后背,、手心、腋窩,、肘窩,、腳心，效果也不錯(cuò),。
強(qiáng)鼻腔,。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒之邪常通過(guò)皮毛和鼻咽部侵犯肺衛(wèi),。因此,，“強(qiáng)鼻”是重要的防寒功課。可以每天按摩鼻子1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20～30次,，后用摩擦發(fā)熱的手掌,，輕輕按摩鼻尖、鼻翼,，正反方向各10次,。還可堅(jiān)持每天清早或傍晚，用涼水沖洗面部和鼻腔,，既有助于清除藏匿的污垢和病菌,，也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)性。
熏食醋,?！侗静菥V目》認(rèn)為，醋有“消癰腫,，散水氣,，殺邪毒”功效，并有熏醋防感冒的記載,。在干燥寒冷的情況下,，鼻黏膜干燥萎縮，防御功能下降,。每日早,、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘,，能增加室內(nèi)濕度,，輕度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能,。當(dāng)然,，對(duì)醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應(yīng)慎用此法。
補(bǔ)熱量,。冬季陰氣盛而陽(yáng)氣衰，這個(gè)時(shí)間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，可以保護(hù)人體的陽(yáng)氣,。因此，飲食上可適度增加熱量,，提高機(jī)體的防寒抗病能力,。牛肉、羊肉等性溫而不燥,，有溫中暖下,、補(bǔ)氣活血的功效，適合天冷時(shí)食用；西紅柿,、紅薯,、大白菜、土豆,、蘿卜,、山楂、蘋(píng)果等果蔬,，含有豐富的維生素以及抗氧化成分,，還有清內(nèi)熱、去瘟毒等作用,。若已經(jīng)感冒,，則應(yīng)以清淡為主，多飲溫水,，少吃滋補(bǔ)食物,，以免“閉門(mén)留寇”，導(dǎo)致感冒纏綿,。
此外,，冬季容易受涼感冒，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，如常洗手,，注意開(kāi)窗換氣；不要挖鼻孔,、拔鼻毛,；常用鹽水漱口；出汗時(shí)不要馬上脫衣,；避免過(guò)度疲勞等,。
