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你在節(jié)食也在運動,，但是體重卻毫無改變,！很多人在瘦身的時候都會犯一般性錯誤，如果你在此之后沒有看到自己想要的結果,，這里有一些原因會幫到你噢,！
1. 你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多
低脂的食品每份的熱量都會比較低,，但如果你這樣告訴自己,，“嘿，它非常清淡,，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈,。”
如果真的如此,，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多,。
2.飲料的熱量比你想象的更多
橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升,，就會多攝入214卡路里的熱量,。
在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水,，無糖茶和蘇打水,。
3. 你并沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量
在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手,。
我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量,，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準確的測量結果,。
寫下你每天食用的食物,，它們會幫助你了解自己今天又攝入了多少熱量,。
4. 你對調味品和附加食品上癮
一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了,。
調味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口,，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。
我當然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根,，或者放些蛋黃醬在你的三明治上,。你需要做的，就是關注一下你的調味品,，調料和澆料的熱量,。
5. 你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物
花生醬,、干果,、橄欖油，牛油果和日常食品對我們來說是健康的,，但是因為它們的熱量并不匱乏,，所以吃得過多也不會沒有影響。
如果你想更好地瘦身,，記住在食用這些高熱量的食物之后,，要做適量的鍛煉。
6. 你在節(jié)食,，并且從某種程度上來說在做健身計劃
無論你是在健身房,，還是在遵循你自己的瘦身計劃，你都不可能三心二意,，就想得到滿意的結果,。
對你的計劃一定要堅持不懈，否則你得到的結果也只是抱怨,，而不是下降的體重,。
7. 你的鍛煉程度不夠或者所作的運動不正確
雖然去遛狗15分鐘比你坐在沙發(fā)上看電視做的運動更多，但是,，不要期待這樣就能讓體重減輕,。
你需要增加你的運動時間，如果可以,，最好一天做30分鐘的運動,。
消耗熱量和脂肪的運動包括：慢跑、循環(huán)訓練,、游泳,、轉身訓練、間歇性訓練,、遠足,，以及好的力量訓練,。
