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你在節(jié)食也在運(yùn)動(dòng),，但是體重卻毫無(wú)改變,！很多人在瘦身的時(shí)候都會(huì)犯一般性錯(cuò)誤,，如果你在此之后沒(méi)有看到自己想要的結(jié)果，這里有一些原因會(huì)幫到你噢,！
1. 你選擇低脂又清淡的食物,，卻吃很多
低脂的食品每份的熱量都會(huì)比較低，但如果你這樣告訴自己,，“嘿,，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈,。”
如果真的如此,，你最終攝入的熱量就會(huì)比你吃正常的食物還要多。
2.飲料的熱量比你想象的更多
橙汁維生素C含量極高,，但是如果你在早餐時(shí)候就飲用500毫升,，就會(huì)多攝入214卡路里的熱量。
在你瘦身的時(shí)候,，一定要堅(jiān)持飲用低熱量的水,，無(wú)糖茶和蘇打水。
3. 你并沒(méi)有測(cè)量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量
在你瘦身的時(shí)候,，測(cè)量杯和瘦身日記絕對(duì)是你的好幫手,。
我們的眼睛很難測(cè)量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以,，你要讓杯子和勺子給你更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果,。
寫(xiě)下你每天食用的食物，它們會(huì)幫助你了解自己今天又?jǐn)z入了多少熱量。
4. 你對(duì)調(diào)味品和附加食品上癮
一個(gè)烤馬鈴薯是健康的,，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了,。
調(diào)味品和其他附加食品毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)讓食物更加可口，但是它們還會(huì)讓你的餐點(diǎn)熱量加倍,。
我當(dāng)然不是說(shuō)你不可以在你的沙拉上放一點(diǎn)培根,，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的,，就是關(guān)注一下你的調(diào)味品,，調(diào)料和澆料的熱量。
5. 你吃了太多擁有飽腹感,，高熱量的食物
花生醬,、干果、橄欖油,，牛油果和日常食品對(duì)我們來(lái)說(shuō)是健康的,，但是因?yàn)樗鼈兊臒崃坎⒉粎T乏，所以吃得過(guò)多也不會(huì)沒(méi)有影響,。
如果你想更好地瘦身,，記住在食用這些高熱量的食物之后，要做適量的鍛煉,。
6. 你在節(jié)食,，并且從某種程度上來(lái)說(shuō)在做健身計(jì)劃
無(wú)論你是在健身房，還是在遵循你自己的瘦身計(jì)劃,，你都不可能三心二意,，就想得到滿意的結(jié)果。
對(duì)你的計(jì)劃一定要堅(jiān)持不懈,，否則你得到的結(jié)果也只是抱怨,，而不是下降的體重。
7. 你的鍛煉程度不夠或者所作的運(yùn)動(dòng)不正確
雖然去遛狗15分鐘比你坐在沙發(fā)上看電視做的運(yùn)動(dòng)更多,，但是,，不要期待這樣就能讓體重減輕。
你需要增加你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，如果可以,，最好一天做30分鐘的運(yùn)動(dòng)。
消耗熱量和脂肪的運(yùn)動(dòng)包括：慢跑,、循環(huán)訓(xùn)練、游泳,、轉(zhuǎn)身訓(xùn)練,、間歇性訓(xùn)練、遠(yuǎn)足，以及好的力量訓(xùn)練,。
