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　現(xiàn)在的70后80后在社會壓力的壓榨下很難抽出時間運動,，這就導致了很多人的亞健康狀態(tài)。而今天小編給各位男性們帶來了一個運動的動力：運動可以壯陽,。聽到這個消息的男性們是否有想要立刻運動的欲望呢,？專家表示，性能力和日常的運動不可分割,。

　　科學研究室的一項調(diào)查顯示,，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走,，或進行慢跑,、網(wǎng)球、游泳,、爬山等運動可以減少男性勃起困難發(fā)生率減少四分之二,，而且保持規(guī)律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。他們推薦的運動強度為每日步行二英里(約3200米)或消耗相當于200卡路里熱量的其他運動形式,。運動為什么能改善男性性功能呢,？醫(yī)學研究認為，運動可以增強心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能,，增加肌力和骨密度,。

　　專家們在眾多的運動中，強烈推薦游泳,、慢跑兩種有氧運動,。因為做愛過程中需要身體的肌力的加入,，游泳恰好是一項鍛煉全身肌肉的運動。而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用,。在勃起功能障礙患者中,，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉,，其是恥骨尾骨肌,，在男性的性交中至關(guān)重要，增強這些部位肌肉,，可以促進和維持勃起,，增強射精控制和性快感。需要說明,，這些性相關(guān)肌肉的辨識和鍛煉最好在醫(yī)務(wù)人員指導下進行,。最后，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中也有一些對陰囊區(qū),、陰莖及相關(guān)穴位的自我按摩療法,，但其確切療效仍需進一步研究證實。

　　小編提醒：

　　男性若想通過運動增強自己的性能力,，切忌運動量過大過于激烈,，這是不科學的方法。劇烈的運動反而會使自身的性欲,，過于激烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的性欲,。男性不能把運動當作改善性能力的萬能藥，還需要生活中配合良好的飲食習慣,，戒除抽煙酗酒等不良生活習慣都是很重要的,。健康的飲食對男性的性能力也是有很好的促進作用。