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　長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣,，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作,。

　　其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統(tǒng)計,，一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里,。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,，眼部睫狀肌不斷收縮和放松,，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能,，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力,。

　　對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,，如果能堅持練習,，視覺敏感度將會明顯提高。

　　另外,，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié),、胯關節(jié)等部位,，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的,。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰,、抬頭等動作,，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉,。所以,，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外,，減肥功效也是很顯著的,。