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　長期練習(xí)羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,，有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣,，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作,。

　　其實,，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計,，一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達(dá)到每小時350公里,。),，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),，從而改善了睫狀肌功能,，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　對于普通愛好者,，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,，如果能堅持練習(xí),，視覺敏感度將會明顯提高。

　　另外,，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、胯關(guān)節(jié)等部位,，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的,。在撿球、接球的過程中,，不斷的彎腰,、抬頭等動作，使腰部,、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉,。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外,，減肥功效也是很顯著的。