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　日常生活中,，由于工作需要令上班族不得不面對(duì)久坐腰粗腿粗的煩惱,，腰和小腿粗了之后，很多漂亮的衣服就會(huì)和自己擦肩而過,！小肚子是愛美MM們立志要消滅的,，但是現(xiàn)實(shí)是如此多的誘惑讓我們不能自拔，這樣子小肚子就跑出來啦,！要怎么才能夠減掉肚子上的贅肉呢,？下面編輯教你做瘦腰瑜伽動(dòng)作，專減小肚子,，趕緊來學(xué)習(xí)吧,。

　　扭腿式瑜伽

　　1)自然躺在墊子上,，兩腳并攏，雙手與肩膀平行,。

　　2)兩腿彎曲，扭動(dòng)腰部,，上半身保持不變,。

　　3)頭部和腰部處于相反方向，雙手貼在地面,，腰背隨著臀部的扭動(dòng)而伸展。

　　蛇式瑜伽

　　1)兩腳并攏,，俯臥在墊子上,，雙手自然在屈肘在體側(cè),，指尖向前。

　　2)如果腰部有舊疾的朋友可以把兩腳分開,，與墊子同寬,。

　　3)吸氣的時(shí)候抬下巴，收緊的你身體，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身體向上推,。

　　這個(gè)動(dòng)作能夠舒展緊繃的背部,，擴(kuò)張胸部增加肺活量，從內(nèi)部活動(dòng)整個(gè)腹部,，可促使胰臟,、肝臟和其他消化器官加強(qiáng)活動(dòng),。同時(shí)使用了腰腹的力量，收緊腹部肌肉,，從而達(dá)到減小肚腩瘦身的效果。