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　對于我等生命不息,，減肥不止的人來說,，體重輕了兩斤這種事就像冬天涂趾甲油，純屬哄自己玩,，外人根本看不見,。我們必須告訴你，真正顯山顯水的是曲線,，而不是重量,。誰會把體重寫個牌子整天掛在胸前，放在口頭呢,？但如果你上臂緊實了,，別人就會誤以為你胳膊瘦了，你的小腹緊實,，別人就以為你腰細了,，這簡直是我們屢試不爽的真理。

　　你太沒必要為減重而節(jié)食了,，越來越多的數(shù)據(jù)表明節(jié)食療法壞處多于優(yōu)點,，關(guān)鍵是節(jié)食后，身材也不見得會變多好,，皮膚松弛特別明顯,，別人沒看出你瘦，反倒先覺得你老了,。所以我們得找到健康易模仿,，不受時間地點限制，瘦得漂亮的方法,，這就是鄭多燕減肥操厲害的地方,。每天只要10分鐘的練習，堅持1個月,，該瘦的地方就能瘦下來,！

　　動作一：跪地叉腰后仰

　　瘦身位置：手臂、臀部,、腹部,、大腿前后側(cè)

　　跪在地板上，膝蓋與肩同寬,，雙手叉腰,，肩部慢慢后仰，手臂用力,，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好,，達到最大幅度時保持10秒,，深呼吸，回位接著做,。

　　動作二：開腿舉臂

　　瘦身位置：手臂,、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè),、小腿肚

　　兩腿叉開盡量成180°,，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直,，手臂上揚,，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側(cè)動,，動作越慢效果越好,，保持10秒再反方向做。

　　動作三：側(cè)臥抬腿

　　瘦身位置：手臂,、腰部外側(cè),、大腿外側(cè)

　　側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部,，另一只手撐在地板上,，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下,，做10個動作再換另一側(cè),。

　　動作四：俯身抬腿

　　瘦身位置：肩部、后背,、臀部、大腿后側(cè)

　　趴在地板上,，四肢伸展,，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂,，反之抬起右腿時抬起左手臂,，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展,，保持10秒再換方向,。

　　動作五：屈膝弓背

　　瘦身位置：瘦手臂、豐胸,、瘦臀,、瘦大腿后側(cè)

　　屈膝，大小腿成90°,，保持背部挺直,，把手臂搭在膝蓋上方,，并且用力按住膝蓋，感覺到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的,。