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　對于我等生命不息,，減肥不止的人來說,，體重輕了兩斤這種事就像冬天涂趾甲油，純屬哄自己玩,，外人根本看不見,。我們必須告訴你,，真正顯山顯水的是曲線，而不是重量,。誰會把體重寫個牌子整天掛在胸前,，放在口頭呢？但如果你上臂緊實了,，別人就會誤以為你胳膊瘦了,，你的小腹緊實，別人就以為你腰細了,，這簡直是我們屢試不爽的真理,。

　　你太沒必要為減重而節(jié)食了，越來越多的數據表明節(jié)食療法壞處多于優(yōu)點,，關鍵是節(jié)食后,，身材也不見得會變多好，皮膚松弛特別明顯,，別人沒看出你瘦,，反倒先覺得你老了。所以我們得找到健康易模仿,，不受時間地點限制,，瘦得漂亮的方法，這就是鄭多燕減肥操厲害的地方,。每天只要10分鐘的練習,，堅持1個月，該瘦的地方就能瘦下來,！

　　動作一：跪地叉腰后仰

　　瘦身位置：手臂,、臀部、腹部,、大腿前后側

　　跪在地板上,，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰,，肩部慢慢后仰,，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好,，達到最大幅度時保持10秒,，深呼吸，回位接著做,。

　　動作二：開腿舉臂

　　瘦身位置：手臂,、腰部外側、大腿內側、小腿肚

　　兩腿叉開盡量成180°,，腳掌要與腿部成垂直角度,，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚,，手掌稍稍夠到頭部,，慢慢向左側動，動作越慢效果越好,，保持10秒再反方向做,。

　　動作三：側臥抬腿

　　瘦身位置：手臂、腰部外側,、大腿外側

　　側臥在地板上,，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上,，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬,，保持5秒再放下，做10個動作再換另一側,。

　　動作四：俯身抬腿

　　瘦身位置：肩部,、后背、臀部,、大腿后側

　　趴在地板上,，四肢伸展,，用腰腹部著地的方式,，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂,，動作要緩慢,，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向,。

　　動作五：屈膝弓背

　　瘦身位置：瘦手臂,、豐胸、瘦臀,、瘦大腿后側

　　屈膝,，大小腿成90°，保持背部挺直,，把手臂搭在膝蓋上方,，并且用力按住膝蓋，感覺到手臂后側和大腿酸痛才是有效的,。