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一項新研究發(fā)現(xiàn),，運動過量跟運動不足一樣有害健康,，過量的鍛煉對未成年人的傷害，與懶惰地宅在家中一樣,。
科學(xué)家通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn),，只要每周運動時間不超過14小時，運動越多,，壓力和焦慮程度就越低,，信心和智力水平也會更高。運動對人類的身體和精神健康都有好處,，然而,，如果超過了上限，鍛煉就將“過猶不及”,。
據(jù)英國《每日電訊報》報道,，最新研究發(fā)現(xiàn),，過量運動的危害，可能跟根本不運動一樣大,。據(jù)科研人員分析發(fā)現(xiàn),，14小時是個上限,，超過14小時的運動損害會越來越大,。
總體來說，多運動對人類的身體和精神健康都有好處,，然而,，如果超過了上限，鍛煉就將“過猶不及”,。瑞士洛桑大學(xué)(University of Lausanne)的研究人員對1200名年齡在16～20歲的男女進行了調(diào)查,，記錄他們2009年2月到2010年1月的運動習(xí)慣。
研究人員用一個特殊的評分體系來判斷青少年的健康狀況,，該系統(tǒng)由世界衛(wèi)生組織(WHO)設(shè)計,，能夠體現(xiàn)受測者的體能和精神健康，滿分25分,，低于13分即表示健康堪憂,。
科研人員發(fā)現(xiàn)，參與測試前,，這些青少年的平均得分為17分,。他們隨后被分成三組，進行三種不同的鍛煉：35%的“低運動組”每周做低于3.5小時的 運動,，41.5%的“平均運動組”做3.6～10.5小時的運動,，18.5%的“高強度運動組”做10.6～17.5小時運動，5%的“超高強度組”則做 超過17.5小時的運動,。
最后,，科學(xué)家通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，只要每周運動時間不超過14小時(兩倍于官方推薦的20歲以下青少年合理運動時間),，運動越多,，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會更高,。
然而,，在受測者中每周運動過量、超過了14小時的群體中,，運動的受益會越來越低,，這表明鍛煉太多只有損害?？茖W(xué)家分析稱,，這可能是因為過量運動造成身體炎癥,，從而影響身體和精神健康，過往的研究已經(jīng)證明這種情況的確存在,。
結(jié)果顯示,，無論運動過少，或者運動過多,，健康得分低于13分的可能性都會翻倍,。而每周運動14小時的受測者，則是得分最高的群體,。如果每周運動超過17.5小時,，運動的所有好處都不復(fù)存在。
研究論文已經(jīng)發(fā)表于《兒童疾病檔案》(Archives of Disease in Childhood),。研究者認為,，這個發(fā)現(xiàn)將有非常大的臨床意義，可以幫助醫(yī)生給青少年鍛煉做出正確指導(dǎo),。
研究者在結(jié)論中指出：“我們發(fā)現(xiàn),，本來可以保護健康的體育練習(xí)，一旦數(shù)量超過推薦的每周7小時的兩倍,，就會成為不健康的獨立風(fēng)險因素,。這個結(jié)果說明醫(yī)生有必要給青少年鍛煉程度做出合理建議，并檢測他們的健康狀況,。”
