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一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)過量跟運(yùn)動(dòng)不足一樣有害健康,，過量的鍛煉對未成年人的傷害，與懶惰地宅在家中一樣,。
科學(xué)家通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn),，只要每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過14小時(shí)，運(yùn)動(dòng)越多,，壓力和焦慮程度就越低,，信心和智力水平也會(huì)更高。運(yùn)動(dòng)對人類的身體和精神健康都有好處,，然而,，如果超過了上限，鍛煉就將“過猶不及”,。
據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道,，最新研究發(fā)現(xiàn)，過量運(yùn)動(dòng)的危害,，可能跟根本不運(yùn)動(dòng)一樣大,。據(jù)科研人員分析發(fā)現(xiàn)，14小時(shí)是個(gè)上限,，超過14小時(shí)的運(yùn)動(dòng)損害會(huì)越來越大,。
總體來說，多運(yùn)動(dòng)對人類的身體和精神健康都有好處,，然而,，如果超過了上限，鍛煉就將“過猶不及”,。瑞士洛桑大學(xué)(University of Lausanne)的研究人員對1200名年齡在16～20歲的男女進(jìn)行了調(diào)查,，記錄他們2009年2月到2010年1月的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
研究人員用一個(gè)特殊的評分體系來判斷青少年的健康狀況,，該系統(tǒng)由世界衛(wèi)生組織(WHO)設(shè)計(jì),，能夠體現(xiàn)受測者的體能和精神健康，滿分25分,，低于13分即表示健康堪憂,。
科研人員發(fā)現(xiàn)，參與測試前,，這些青少年的平均得分為17分,。他們隨后被分成三組,，進(jìn)行三種不同的鍛煉：35%的“低運(yùn)動(dòng)組”每周做低于3.5小時(shí)的 運(yùn)動(dòng)，41.5%的“平均運(yùn)動(dòng)組”做3.6～10.5小時(shí)的運(yùn)動(dòng),，18.5%的“高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組”做10.6～17.5小時(shí)運(yùn)動(dòng),，5%的“超高強(qiáng)度組”則做 超過17.5小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
最后,，科學(xué)家通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn),，只要每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過14小時(shí)(兩倍于官方推薦的20歲以下青少年合理運(yùn)動(dòng)時(shí)間)，運(yùn)動(dòng)越多,，壓力和焦慮程度就越低,，信心和智力水平也會(huì)更高。
然而,，在受測者中每周運(yùn)動(dòng)過量,、超過了14小時(shí)的群體中，運(yùn)動(dòng)的受益會(huì)越來越低,，這表明鍛煉太多只有損害,。科學(xué)家分析稱,，這可能是因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)造成身體炎癥,，從而影響身體和精神健康，過往的研究已經(jīng)證明這種情況的確存在,。
結(jié)果顯示,，無論運(yùn)動(dòng)過少，或者運(yùn)動(dòng)過多,，健康得分低于13分的可能性都會(huì)翻倍,。而每周運(yùn)動(dòng)14小時(shí)的受測者，則是得分最高的群體,。如果每周運(yùn)動(dòng)超過17.5小時(shí),，運(yùn)動(dòng)的所有好處都不復(fù)存在。
研究論文已經(jīng)發(fā)表于《兒童疾病檔案》(Archives of Disease in Childhood),。研究者認(rèn)為，這個(gè)發(fā)現(xiàn)將有非常大的臨床意義,，可以幫助醫(yī)生給青少年鍛煉做出正確指導(dǎo),。
研究者在結(jié)論中指出：“我們發(fā)現(xiàn)，本來可以保護(hù)健康的體育練習(xí),，一旦數(shù)量超過推薦的每周7小時(shí)的兩倍,，就會(huì)成為不健康的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。這個(gè)結(jié)果說明醫(yī)生有必要給青少年鍛煉程度做出合理建議,，并檢測他們的健康狀況,。”
