愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　很多女性為維持自己苗條的身材和美貌，時(shí)刻準(zhǔn)備付出巨大的代價(jià),。但在努力的同時(shí)，可要小心不要步入誤區(qū)導(dǎo)致事倍功半,。為此,，俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)總結(jié)出8個(gè)減肥的主要誤區(qū)，以幫助女性正確減肥,。

　　誤區(qū)一：按照固定的食譜,，能夠快速減肥。事實(shí)上,，這種減肥方法沒什么效果,，而且這樣做還會(huì)致使身體缺少全面的營養(yǎng)成份。

　　誤區(qū)二：節(jié)食可以無一例外的幫助所有人,。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，對(duì)每個(gè)人而言，都有適用于自己的獨(dú)一無二的飲食方案,。在節(jié)食前應(yīng)進(jìn)行身體檢查并通過必要的測試,，營養(yǎng)師會(huì)根據(jù)機(jī)體的特殊性為你選擇合適又健康的減肥方案。

　　誤區(qū)三：飲食單一有幫助,。事實(shí)上,，單一的飲食對(duì)身體有害。嚴(yán)格的按照規(guī)定每天只吃蔬菜水果,，3天后就會(huì)感到全身不適,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的女性都受不了這樣的節(jié)食療法,，且會(huì)很快放棄,。

　　誤區(qū)四：減少進(jìn)餐次數(shù)有助于減肥。事實(shí)上，當(dāng)飲食攝入量比平時(shí)少,，就必然會(huì)感到饑餓,。因此大多數(shù)醫(yī)生都會(huì)建議少食多餐。在習(xí)慣了一日五餐,，并且每餐都相對(duì)少吃點(diǎn),，就不會(huì)感到饑餓。而且增加進(jìn)餐次數(shù),，減少進(jìn)餐食量比一次性消耗大量食物更有效,。

　　誤區(qū)五：水果蔬菜是健康飲食的保證。事實(shí)上,，這種飲食的主要優(yōu)點(diǎn)是低熱量,。但是腸胃不好的人一定要小心，如果飲食中缺少奶制品與水果相補(bǔ)充,，就會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣,，從而危害身體健康。而且奶制品還有助于降低體重,，對(duì)減肥會(huì)起到事半功倍的效果,！

　　誤區(qū)六：拒絕脂肪才能快速減肥。事實(shí)上,，想要成功減肥確實(shí)需要限制脂肪的攝取量,。但是不能完全拒絕含脂肪的食品。我們身體所必須的脂肪酸就貯存于脂肪中,，因此它們的缺失會(huì)對(duì)身體有害,。

　　誤區(qū)七：饑餓療法是最佳的減肥方法。事實(shí)上,，這種辦法有一定效果,，但同時(shí)會(huì)對(duì)人的整個(gè)機(jī)體組織產(chǎn)生嚴(yán)重影響。長期空腹除了會(huì)減少部分重量,，還會(huì)導(dǎo)致身體中的蛋白質(zhì)及維他命的流失。專業(yè)營養(yǎng)師認(rèn)為,，只有逐漸減少體重才能避免對(duì)身體造成傷害,。

　　誤區(qū)八：節(jié)食時(shí)間越久，減肥效果越好,。事實(shí)上,，人類的生理學(xué)決定了人體機(jī)能組織能夠快速適應(yīng)改變。但任何節(jié)食辦法在持續(xù)一段時(shí)間后其效果都會(huì)逐漸降低,，但其對(duì)身體組織的負(fù)荷還會(huì)持續(xù)下去,。醫(yī)生警告稱，無論如何都不要濫用減肥方法，也不要持續(xù)時(shí)間過久,。如果持續(xù)的時(shí)間比規(guī)定時(shí)間要久,，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體枯竭，到那時(shí)要恢復(fù)新陳代謝就比較難了,。