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1,、裝備?；┭b備的選擇必須具備兩方面要素——保暖和安全,。如果經(jīng)常從事滑雪運動，可自己準備一套完整裝備,，如果只是偶爾玩玩，可以在滑雪場租借裝備,，但租借的一定要合身,，太大或太小都會帶來安全隱患。
2,、熱身,。滑雪是一項速度快,、靈敏性強的全身運動,，之前必須做好準備活動。一般準備活動內(nèi)容有原地徒手操和行進間徒手操以及做各種壓腿,、彎腰,、屈伸、俯臥,、跳動等,。
3、安全摔跤,。在摔倒時,，最安全的方式是丟掉雪杖，身體側(cè)摔,，雙手抱在胸前,。摔倒后不要隨意掙扎,，立刻松開雙腳滑板，避免再次摔倒,。在滑雪過程中出現(xiàn)障礙物,，寧可自己摔倒，也不要出現(xiàn)碰撞,，因為碰撞的危險性要大大高于摔倒,。
4、量力而行,。初學者千萬不要逞強,，先在平緩的滑道上練習避開障礙物和其他滑雪者的技術(shù)，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行,。對于首次接觸滑雪運動的人來說,，最好有專業(yè)的教練進行指導(dǎo)。
5,、急救方式,。滑雪過程中出現(xiàn)意外,，不要手忙腳亂隨意處置和搬動傷者,，應(yīng)及時求助場內(nèi)救護人員。出現(xiàn)外傷不要隨手用雪止血,，雪沒有止血功能,，還可能導(dǎo)致傷口感染和凍傷。 本報記者 李立
