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　冬季雖然十分寒冷,，但很多中老年人仍然堅(jiān)持外出運(yùn)動(dòng)鍛煉,，專家表示，冬季運(yùn)動(dòng)有不少注意事項(xiàng)需要引起重視,，不可盲目為之,。

　　1 沒(méi)準(zhǔn)備活動(dòng)

　　不宜理由：冬季氣溫低，有些人,，特別是老年人,，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性,、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低,，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故,。

　　2 迎著風(fēng)呼吸

　　不宜理由：冬季氣候寒冷,，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入大量的冷空氣,，對(duì)呼吸,、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病,。

　　3 動(dòng)作過(guò)于猛

　　不宜理由：氣候寒冷,，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓,、動(dòng)脈硬化,、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀,。

　　4 練后吃燙食

　　不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后,，馬上吃過(guò)燙食物,，容易發(fā)生吐血、便血等病癥,。

　　5 戴口罩鍛煉

　　不宜理由：有些人,，特別是老年人因?yàn)榕吕洹⑴赂忻岸骺谡皱憻?，甚至戴口罩長(zhǎng)跑,，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要,，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入,，使人產(chǎn)生憋氣,、胸悶、心跳加快等不適感,。