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　英國(guó)《每日郵報(bào)》1月6日?qǐng)?bào)道,，英國(guó)維珍公司完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),，每天走路上班可消耗更多熱量，其鍛煉效果相當(dāng)于在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)20~30分鐘,。

　　新研究發(fā)現(xiàn),，走路上下班者如果每天路上平均耗時(shí)57分鐘，或站立19.24分鐘,，上下臺(tái)階32.2級(jí),，步行22.66分鐘，平均可多耗熱324卡路里,，相當(dāng)于一塊果醬油炸面包圈或一塊巧克力的熱量,。按照一年計(jì)算，走路上下班可多耗熱84240卡路里,，這相當(dāng)于2014年可減肥24磅(約合11公斤),。

　　新研究負(fù)責(zé)人休·翰利和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家哈斯納·阿克塔博士都表示，平日工作和生活中增加一些微小的身體動(dòng)作,，同樣有益健康,。研究發(fā)現(xiàn)，一些諸如爬樓梯,、提臀或單腿站立等不起眼的動(dòng)作能進(jìn)一步增加身體耗熱量,。提臀600次可耗熱50卡路里。刷牙時(shí)“金雞獨(dú)立”可多耗熱80卡路里,。

　　新研究還發(fā)現(xiàn),，健身意識(shí)較好的上班族鍛煉效果更明顯。每天騎自行車(chē)25.22分鐘的上班族可多耗熱256卡路里,，跑步12.29分鐘可多耗熱125卡路里,。步行上班者到達(dá)辦公室之前就平均鍛煉了21.56分鐘，多消耗88卡路里,。

　　阿克塔博士表示,，步行上下班及積極鍛煉,，每周可減重1磅(約合0.45公斤)。另外,，研究發(fā)現(xiàn),，大笑15分鐘可耗熱25卡路里，大笑還有助于緩解肌肉緊張,、增加血氧量,、鍛煉心臟、幫助身體產(chǎn)生更多的欣快激素內(nèi)啡肽,，有益全身健康,。