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都說飲食減肥,，但很多人都只知道少攝入多余脂肪可以幫助瘦身,，卻不知道適當(dāng)補(bǔ)充某些微量元素也可以輕松變瘦,。下文匯總了8種人體必需的微量元素,，只要補(bǔ)充適量,，可以讓你的身體線條更完美,，別錯(cuò)過了哦,！
微量元素在體內(nèi)的含量雖小，但在生命活動(dòng)過程中的作用是十分重要的,。此篇文章將介紹幾個(gè)對(duì)瘦身塑形很重要的微量元素,，并告訴你吃哪些食物能補(bǔ)充,。
1. 維生素C
作用：維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，劇烈訓(xùn)練產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙,，會(huì)使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài),，燃燒肌肉。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%,。因此想瘦身的美眉們要注意補(bǔ)充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果,。
優(yōu)質(zhì)來源：胡椒,，西蘭花，橙子,，草莓,，菜花，番茄,，哈密瓜,。
很多朋友問我們?cè)趺幢Ｗo(hù)關(guān)節(jié)，補(bǔ)充維C就是一種特別好的方法,。
2. 維生素E
作用：維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝,，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收,，清除體內(nèi)廢物,，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大,。
優(yōu)質(zhì)來源：麥芽,，大豆，雞蛋,，堅(jiān)果,，紅薯，菠菜,，糖蜜。3. 維生素B6
3.維生素B6
作用：維生素B6可以轉(zhuǎn)化變?yōu)橐环N酶,，幫助人體吸收代謝氨基酸,，利用糖原能量。也有利于在訓(xùn)練時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的釋放,。維生素B6與B1一同補(bǔ)充,，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固,、線條更優(yōu)美,。
優(yōu)質(zhì)來源：紅肉,，全蛋，魚,。
4. 鐵
作用：鐵是人體的造血元素,，是人體血液中運(yùn)輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白,、細(xì)胞色素及各種酶的合成,，激發(fā)輔酶A等多種酶的活性，能促進(jìn)造血,、能量代謝,、生長(zhǎng)發(fā)育和殺菌的功能。多補(bǔ)充鐵元素能有效促進(jìn)腰腹的血液循環(huán),，對(duì)MM減肚子和瘦腰都很有幫助,。
優(yōu)質(zhì)來源：紅肉，蔬菜,。
5. 鎂
作用：促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良,，幫助脂肪燃燒并產(chǎn)生熱量,。
優(yōu)質(zhì)來源：全谷類，豆類,，燕麥,，大豆，黑豆和海鮮,。
6. 鋅
作用：幫助合成體內(nèi)的睪丸酮和IGF,，這兩個(gè)重要的荷爾蒙可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，是增肌的關(guān)鍵,。此外,，鋅能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于消除體內(nèi)膽固醇,，而缺鋅會(huì)影響食物,，降低消化功能。因此適當(dāng)補(bǔ)鋅對(duì)于瘦身者來說相當(dāng)重要,。
優(yōu)質(zhì)來源：牡蠣,，紅肉，海鮮,。
7. 鉀
作用：鉀對(duì)肌肉內(nèi)的體液平衡非常重要,，這更容易使肌肉進(jìn)入合成代謝狀態(tài)。人體中所含的水份比例為百分之七十左右,，而最能維持這種平衡狀態(tài)的就是鈉與鉀了,。如果缺少其中一種成分就會(huì)造成水腫亦或是缺水狀態(tài),。不過通常比較會(huì)發(fā)生水腫的狀況的，都是與水分無法順利排出,，所造成的水腫有關(guān),。此外，鉀能使身體不吸收廢物,，在適量下幫助減肥,。
優(yōu)質(zhì)來源：瘦肉，酸奶,，土豆,，香蕉，低脂牛奶,。
8. 左旋肉堿
作用：左旋肉堿是健康生活的輔助品,，長(zhǎng)期使用能有效地提高身體的各種水平?？偟膩碚f,，作為一種基本的營(yíng)養(yǎng)輔助品，它能使你身體變得健康修長(zhǎng),，促進(jìn)脂肪的燃燒,，同時(shí)能在你健身時(shí)候增強(qiáng)你的表現(xiàn)力、提高恢復(fù)能力,，使你變得更有動(dòng)力去鍛煉,。
