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　核心提示：排毒操最好在飯后兩小時后進行，每套每天做5次,，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能,。

　　這三套清理腸胃的排毒操,，最好在飯后兩小時后進行，每套每天做5次,，可以充分促進腸胃的消化代謝功能,，還有很明顯的瘦小腹功能哦！,！

　　一

　　STEP 1：雙手環(huán)抱上抬過腦后,，身體盡量向上挺直，深吸氣,。

　　STEP 2：上半身整體盡量向前伸,，同時調(diào)整重心，保持整個身體平穩(wěn)并慢慢呼氣,。

　　STEP 3：在慢慢呼氣的同時,，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時做不到位沒關(guān)系,。

　　二

　　STEP 1： 雙手握住毛巾的兩端,，放在脖子后面。

　　STEP 2：雙手高抬,，盡量向上伸直,，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來,。

　　三

　　STEP 1： 身體直立站好,。

　　STEP 2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,，抬起的腳尖蹦直,，保持3秒鐘。

　　STEP 3：換右腿重復(fù)左腿動作，保持3秒鐘,。