愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
深呼吸有很好的助眠功效。
方法：仰面躺在床上,，或兩腳分開(kāi)與肩同寬站立，將兩手輕輕放在腹部，一面用手掌按腹部,，一面用嘴呼氣,，要盡可能慢慢呼氣，然后慢慢地用鼻子吸氣,，令腹部膨脹起來(lái),，再慢慢地呼氣,。
在入睡前進(jìn)行深呼吸，除了能吸入充足的氧氣外,，還能使心情平靜下來(lái),，起到很好的助眠作用。劉暢
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愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
深呼吸有很好的助眠功效。
方法：仰面躺在床上,，或兩腳分開(kāi)與肩同寬站立，將兩手輕輕放在腹部，一面用手掌按腹部,，一面用嘴呼氣,，要盡可能慢慢呼氣，然后慢慢地用鼻子吸氣,，令腹部膨脹起來(lái),，再慢慢地呼氣,。
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