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人們通過睡眠來恢復(fù)體力,，調(diào)節(jié)情緒,，可是睡眠又非常容易受到影響，天時,、地利、人和,，哪一樣受到干擾都不行,。
天時 從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”,。正常睡眠時間：成人每天8小時左右,；青少年每天9.5小時；老年人5~7小時,；體弱者適當增量,。
地利 臥室不要過于吵鬧或明亮，盡可能創(chuàng)造一個靜謐,、幽暗的環(huán)境,，并要有合適的通風(fēng)與濕度。但是睡眠時不要通風(fēng),，更不可睡在潮濕的地方,。
床頭的擺放也很有講究。最好采取南北方向睡眠，這樣體內(nèi)氣血運行方向與地球磁力線方向一致,，使氣血暢通,，腦細胞代謝率降低，一覺醒來就會神清氣爽,。
人和 說起人和,，就是看你自己對待失眠的態(tài)度了。如果能注意從自己的生活起居,、飲食勞作,、情緒變化等各個方面堅持調(diào)整，你就會發(fā)現(xiàn)失眠時不用吃藥,，也會睡得很香甜,。副主任醫(yī)師 王偉娜
