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　每個人都會有生氣發(fā)火的時候，當“無名火”沖上心頭,，怎樣才能快速趕跑它呢,？

　　美國心理認知療法創(chuàng)始人大衛(wèi)·伯恩斯博士在《好心 情手冊》一書里告訴我們一個簡單方法：找張紙，把腦子里“沖動的想法”和“理智的想法”分別對應地寫下來,。比如,，“插隊這個人真不講理”和“他可能有急 事”，這樣一來,，憤怒的情緒有了宣泄出口,，積極的情緒又得到加強，只要一兩分鐘,，你就會冷靜下來,。

　　其實，這種方法是為了強迫自己轉(zhuǎn)換思維方式,，更理性地看待問題,。沒有紙筆時，在腦子里想一想,，效果也不錯,。▲