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每個(gè)人都會(huì)有生氣發(fā)火的時(shí)候,，當(dāng)“無名火”沖上心頭,，怎樣才能快速趕跑它呢,？
美國心理認(rèn)知療法創(chuàng)始人大衛(wèi)·伯恩斯博士在《好心 情手冊(cè)》一書里告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單方法：找張紙,，把腦子里“沖動(dòng)的想法”和“理智的想法”分別對(duì)應(yīng)地寫下來。比如,，“插隊(duì)這個(gè)人真不講理”和“他可能有急 事”,，這樣一來，憤怒的情緒有了宣泄出口,，積極的情緒又得到加強(qiáng),，只要一兩分鐘，你就會(huì)冷靜下來,。
其實(shí)，這種方法是為了強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)換思維方式,，更理性地看待問題,。沒有紙筆時(shí)，在腦子里想一想,，效果也不錯(cuò),。▲
