愛寶醫(yī)療網(wǎng)
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,，讓很多人心靈不堪重視,，甚至遭遇創(chuàng)傷,。其實(shí),，想減壓并不難，美國(guó)身心治療師鮑勃·布林告訴你,，只要幾個(gè)小動(dòng)作,，就能幫你快速放松,。
腳踏實(shí)地,。找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣,，你能感受到一種支撐,，感到“我不是孤獨(dú)的,，我是安全的。”
身體一緊一松,。讓身體的肌肉先緊縮,、再放松，來回體驗(yàn)“緊繃”和“放松”的感覺,。幾次下來,，你的身體會(huì)更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下,，心靈也自然跟著柔軟下來,。
打開肩膀,。把肩膀往后盡量打開，你會(huì)感到,，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來,，逐漸將不快的感覺拋到腦后。
深呼吸,，并讓自己動(dòng)一動(dòng)。當(dāng)人們遇到不快或打擊時(shí),，身體會(huì)不由自主地變“僵”。此時(shí),，強(qiáng)迫自己動(dòng)起來,，比如動(dòng)動(dòng)手指,、走一走,，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路,。▲
