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快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，讓很多人心靈不堪重視，甚至遭遇創(chuàng)傷,。其實(shí)，想減壓并不難,，美國(guó)身心治療師鮑勃·布林告訴你,，只要幾個(gè)小動(dòng)作，就能幫你快速放松,。
腳踏實(shí)地,。找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上,。這樣,，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨(dú)的,，我是安全的,。”
身體一緊一松,。讓身體的肌肉先緊縮、再放松,，來(lái)回體驗(yàn)“緊繃”和“放松”的感覺(jué),。幾次下來(lái)，你的身體會(huì)更愿意選擇放松的狀態(tài),，在這種情況下,，心靈也自然跟著柔軟下來(lái)。
打開(kāi)肩膀,。把肩膀往后盡量打開(kāi),，你會(huì)感到，自己的情緒也好像跟著開(kāi)放,、包容起來(lái),，逐漸將不快的感覺(jué)拋到腦后。
深呼吸,，并讓自己動(dòng)一動(dòng),。當(dāng)人們遇到不快或打擊時(shí)，身體會(huì)不由自主地變“僵”,。此時(shí),，強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)，比如動(dòng)動(dòng)手指,、走一走,，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路,?！?br />
