愛寶醫(yī)療網(wǎng)
你是否會在面對陌生人時害怕受到他人注視,，同時會感到手足無措或局促不安，這正是社交恐懼癥的表現(xiàn),。有時社交恐懼癥的表現(xiàn)并不明顯,，僅表現(xiàn)為局促不安、臉紅心跳等,，有時則會表現(xiàn)為心跳加快,、手足震顫、情緒焦慮,、聲音微弱打顫等,，嚴重影響患者的正常社交。于是很多人選擇宅在家里,，但逃避不能解決問題,， 如何才能克服社交恐懼癥呢,？
為此新浪健康頻道于8月19日14:00-15:00特邀武警總醫(yī)院心理門診醫(yī)師史宇心理醫(yī)師(微博)做客新浪《微訪談•名家談健康》欄目,，為您解讀社交恐懼癥，支招應對社交焦慮,。下面是精彩問答文字實錄,。
提問：什么是社交恐懼癥 ？ 我覺得我有一點,，但不是很肯定,，能給我指點下么？
史宇：在中國,，由于人們對”社交恐懼”普遍認識不足,，很多真正患有此癥的人被輕描淡寫地認為是“膽小、內向”而未受重視,，同時,，也有很多只是膽小、靦腆,、內向的人被認為是“社交恐懼”,。
提問：內向和社交恐懼癥有什么區(qū)別啊,？有的時候覺得跟別人沒有什么話講
史宇：就像容易緊張是焦慮癥的一種表現(xiàn),，但不能說容易緊張的人就是焦慮癥患者；社交恐懼作為焦慮癥的一種,，也是同理——內向性格人只是更容易患有社交恐懼癥,，但反之不成立,，內向性格的人不代表一定就會存在社交恐懼。
提問：請問社交恐懼癥,，基本都有哪些原因導致的,？
史宇：大腦神經(jīng)遞質、社會,、家庭環(huán)境及教養(yǎng)方式等等太多了,，并且眾多因素之間又是相互作用的。
提問：史宇醫(yī)生你好,，我一般見了陌生人不愛和陌生人搭訕,，或者是和陌生人聊天總是找不到感興趣的話題，最后弄得挺尷尬的,，像這種情況應該怎么克服呢,？
史宇：我有個定居國外的朋友，回國后聊天他說中國人跟外國人的區(qū)別在于——老外首先會把陌生人假想為一個好人,，相處過程中再去尋找不好的,；中國人先把人假設為一個壞人，再去尋找細節(jié)論證他是一個好人,。所以我們不愛和陌生人說話也是一種自我保護,，免受傷害~你說對嗎？
提問：史宇醫(yī)生您好,。我性格非常內向,，與陌生人交往的時候總是放不開，很拘束,，說話也磕磕巴巴的,。如果別人盯著我看，我就更不知所措了,，總覺得自己好像有什么不對勁的地方,，有時會覺得對方很不禮貌，甚至覺得別人的眼神有很蔑視的感覺,，使自己感覺很自卑,。我該怎么辦？
史宇：投射出的并不是別人的看法,，而是你內心的“不自信”,。強大自己的內心，從很小的細節(jié)開始做起~
提問：現(xiàn)在的我越來越不喜歡 和陌生人說話 不想去人多的地方 我該怎樣使自己走出自己窄窄的圈子
史宇：和自己熟悉的人說話內心會覺得相對安全,，所以常能聽說在外面跟同事低聲細氣,，回到家卻總跟老爸老媽吵架，原因就在于此,。我們不愿嘗試新鮮事物,，在于對這個新事物沒把握,，另一方面也能看出內心是否足夠強大。
提問：您好,，我有恨嚴重的社交恐懼癥,，曾經(jīng)就醫(yī)過但感覺沒有任何的效果，請問要如何走出社交恐懼癥的這個怪圈子,？我很害怕看見別人,，害怕去人多的地方，害怕和別人對視等等,，甚至害怕一個人坐公交車,，
史宇：我們常會因為受到了傷害之后而裹足不前。如果不能稱之為傷害,，至少在某一方面我們并不擅長,，所以，讓我們受傷的不是“社交”的場合和行為,，也不是對面的人,，真正傷害自己的而是我們自己的幻想！
提問：感覺自己不能像某些人在領導面前那么伶牙俐齒,，能言善辯,，所以看了領導就想躲，這種心態(tài)怎么克服呢,？
史宇：都說比較是痛苦的來源,。不要根據(jù)別人認為重要的東西來制約自己的最求目標,，而應當努力去爭取自己覺得最好的東西,。
提問：害怕去人多的地方，總認為別人在看你,，或說閑話,，感覺很不自在。該怎么辦呢,？我也知道這是幻覺
史宇：真的是這樣嗎,？我覺得很多人連自己怎么想的都不曉得，更不可能完全了解別人的所思所想,。當你也花一些心理能力關注自己的時候,，就會發(fā)現(xiàn)別人的眼神也隨之溫和許多~
提問：我有時和認識的人說話都會臉紅，緊張,，該怎么克服
史宇：老外看人,，一般會先把對方家丁為一個好人。而中國人習慣于先把人先假設成一個壞人,，所以你看街上突然一個陌生人沖你微笑,，你會立馬有防備,。這樣源于我們的自我保護，因為這樣會減少傷害,、避免受傷,。過猶不及，看到更多負面的信息會讓你身心疲憊,，所以和心態(tài)陽光的人交朋友,，讓他們帶動自己也陽光起來。
提問：如何才能分辨出自己是“內向,，膽小”還是有“社交恐懼癥”呢,？
史宇：一旦提及“癥”就已經(jīng)嚴重影響生活和工作了。而內向,、膽小一般都是不情愿與人交流,，但正常交往沒障礙！
提問：見到一些人總感覺他們很煩,，就不想說話,。。,。,。
史宇：最復雜的人際關系是愛情，所以談戀愛之前與朋友的交往會鍛煉我們~
提問：你認為怎么樣才能鑄就強大的內心,？
史宇：磨難,，經(jīng)歷越多磨難我們的抗打擊能力越強，但是和平年代這種“磨難”已經(jīng)不常見,，只能自己尋找,！但是往往人又是喜歡趨利避害的，所以經(jīng)常會躲著麻煩,，于是也就失去了強大自己的機會~
提問：我總是不想和人說話,，覺得麻煩又累人，請問醫(yī)生我應該怎么辦呢,？
史宇：有時候你怎樣看待別人,，別人剛好也這樣看你！所以希望別人接納自己,，先去接納身邊人開始~
