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　當(dāng)遇到不幸事件時(shí)我們要學(xué)會(huì)如何進(jìn)行自我療傷：

　　1.承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

　　不幸已經(jīng)發(fā)生,，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已無法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí),，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多,。

　　2.及時(shí)交流

　　受害者應(yīng)多和親友,、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人待在一起,，他們能為你提供良好的心理支持,。

　　3.轉(zhuǎn)換視角

　　在審視、思考,、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí),，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問題,，常會(huì)淡化消極情緒,。

　　4.適度宣泄

　　善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對(duì)自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦,；或者訴諸文字,，讓心中的苦水流瀉出來；或是干脆在適當(dāng)場(chǎng)合,，大哭一場(chǎng)，大叫一番,，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略,。

　　5.升華痛苦

　　如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望,，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己,。善于心理自救者,，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力,，將不良情緒升華為一種力量,，投入到對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí),，也消除了壓抑和焦慮情緒,，達(dá)到積極的心理平衡。