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“我總考慮別人的感受，可有些人完全不感恩,，反而得寸進尺！是不是善良就活該被欺負(fù),？”在心理咨詢室里,，小柳姑娘終于忍不住，歇斯底里地哭訴著善良給自己帶來的傷害,。
辦公室里,，總有同事說，“柳兒,，我有急事,，你幫我頂個班。”“小柳,，我老公在樓下等著,，你幫我收尾。”小柳是個善良的姑娘,，總想著同事確實有事,，便一口應(yīng)承，毫無怨言,。久而久之,，她卻發(fā)現(xiàn)自己是最忙的人。忙自己的工作時,，同事在逛淘寶,；等她忙完后，逛淘寶的同事就以各種理由,，把完不成的工作塞給她,。
我問,，“為什么不拒絕？”她答道,，“拒絕別人讓我難受,，覺得對不起他們。”
小柳的善良是純真的,，但也是“心理邊界模糊”的表現(xiàn)——她用犧牲自己的方式來體現(xiàn)自己的價值,，獲取別人的在意。她害怕,，如果自己不盡力迎合別人,，別人就會不愛自己。
不擺脫這樣的心理怪圈,，小柳會活得很累,。我告訴她，首先要學(xué)會明確表達自己的需要,。不會拒絕別人的另一面其實是不重視自己的需要,。同事讓自己加班時可以試著說，“我晚上有安排,，如果你很急,，我們一起找找誰能幫你。”其次,，找個朋友陪自己一起模仿不舒服的場景,，練習(xí)說“不”。起先,，朋友可以扮演被要求方的角色,，拒絕小柳的要求，讓小柳感受當(dāng)下的情緒,。然后,，小柳扮演被要求方，練習(xí)拒絕,，直到拒絕時不緊張為止,。此外，還要問問自己,，不敢拒絕,，是因為渴望被愛還是害怕失去？因為拒絕就跟自己做不成朋友的人,，值得留住么,？
