愛寶醫(yī)療網(wǎng)
“我總考慮別人的感受,，可有些人完全不感恩，反而得寸進尺！是不是善良就活該被欺負,？”在心理咨詢室里，小柳姑娘終于忍不住,，歇斯底里地哭訴著善良給自己帶來的傷害,。
辦公室里，總有同事說,，“柳兒,，我有急事，你幫我頂個班,。”“小柳,，我老公在樓下等著，你幫我收尾,。”小柳是個善良的姑娘,，總想著同事確實有事，便一口應(yīng)承,，毫無怨言,。久而久之，她卻發(fā)現(xiàn)自己是最忙的人,。忙自己的工作時,，同事在逛淘寶；等她忙完后,，逛淘寶的同事就以各種理由,，把完不成的工作塞給她。
我問,，“為什么不拒絕,？”她答道，“拒絕別人讓我難受,，覺得對不起他們,。”
小柳的善良是純真的，但也是“心理邊界模糊”的表現(xiàn)——她用犧牲自己的方式來體現(xiàn)自己的價值,，獲取別人的在意,。她害怕,，如果自己不盡力迎合別人，別人就會不愛自己,。
不擺脫這樣的心理怪圈,，小柳會活得很累。我告訴她,，首先要學會明確表達自己的需要,。不會拒絕別人的另一面其實是不重視自己的需要。同事讓自己加班時可以試著說,，“我晚上有安排,，如果你很急，我們一起找找誰能幫你,。”其次,，找個朋友陪自己一起模仿不舒服的場景，練習說“不”,。起先,，朋友可以扮演被要求方的角色，拒絕小柳的要求,，讓小柳感受當下的情緒,。然后，小柳扮演被要求方,，練習拒絕,，直到拒絕時不緊張為止。此外,，還要問問自己,，不敢拒絕，是因為渴望被愛還是害怕失去,？因為拒絕就跟自己做不成朋友的人,，值得留住么？
