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聰不聰明有“智商”,，成不成事有“情商”，而每天都要睡覺的你,，對于睡眠的知識了解多少呢,？那么就來測測“睡商”吧，這一概念最早由美國提出,，我國的睡眠協(xié)會也借用他們的測試,，雖在臨床上沒有特別的醫(yī)學(xué)價值，但對調(diào)查人群的睡眠質(zhì)量有重要參考意義,。
現(xiàn)在,，輪到你了。請試著判斷下面觀點的對錯吧,。
1.睡眠時,， 大腦在休息。
2.如果睡眠時數(shù)低于需要量1－2小時,，第二天的行動會受到一定影響,。
3.即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意,。
4.閉目養(yǎng)神不能滿足身體對于睡眠的需要,。
5.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處,。
6.每個人每晚都會做夢,。
7.年齡越大，所需要的睡眠時間越少,。
8.大多數(shù)人無法明確說出自己什么時候會犯困,。
9.開車時開大音響音量有助于保持清醒。
10.睡眠障礙主要因為憂慮和心理障礙,。
11.人體不可能完全適應(yīng)夜班工作,。
12.大多數(shù)失眠可以不治而愈。
結(jié)果分析：
1.睡眠時,，大腦在休息
×睡著后,，身體在休息,，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍,，為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)做準(zhǔn)備,。
2.如果睡眠時數(shù)低于需要量1－2小時，第二天的行動總受到一定影響
√睡眠是生理需要,。大多數(shù)成年人,，每天需要8個小時的睡眠，才能保持精力充沛,。如何知道自己的實際睡眠需要量呢,？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡到自然醒,。這就是您的睡眠需要量。
3.即使睡眠充足,，無聊仍會引起睡意
×人在活躍興奮的時候當(dāng)然不會有睡意,，但是如果一旦歇下來，或者有些無聊時就會有困倦感,。其實,，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊,，并不能引起睡意,，而是讓睡意變得明顯。
4.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要
√如果沒有睡夠,，身體就在積攢著“睡眠債”,，并且遲早為之付出代價。
5.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己,，那就沒什么害處
×打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙,，被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高,，夜間頻繁發(fā)作,，伴有喘息式呼吸，以至于很容易驚醒,。這就必然會造成白天常常疲倦犯困,，而且，這還增加了心臟疾病和意外事件的發(fā)生率,。事實上,，經(jīng)過治療后可以改善。
6.每個人每晚都會做夢
√雖然很多人醒了之后不覺得曾做過夢,，但其實每晚每個人都會做夢,。睡眠分為幾個階段,，如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來，你就會記得自己的夢境,。
7.年齡越大,，所需要的睡眠時間越少
×睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人生理需要量和年輕時相比并沒有減少,，只不過夜間他們睡得少,，白天相應(yīng)睡得多而已。雖然老年人出現(xiàn)睡眠困難十分常見,，但年齡不是主要原因,。如果是有不良睡眠習(xí)慣或健康問題導(dǎo)致睡眠困難，也最好去咨詢一下?？漆t(yī)生,。
8.大多數(shù)人無法明確說出什么時候會犯困
√有研究的人員詢問了成千上萬的人是否覺得困倦，得到的答復(fù)都是“否”,，其中有人回答“否”之后立即就睡著了,。所以如果開車時，如果你感到疲倦,，即使距離目的地只有幾公里,，也不要認(rèn)為自己絕對可以撐過去。
9.開車時開大音響音量有助于保持清醒
×如果你開車途中感覺無法保持清醒,，最可取的權(quán)宜之計就是在安全的地方停車小憩,，或喝點咖啡類飲料。雙管齊下可能會更有效,，比如,，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一會兒,。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發(fā),。調(diào)查顯示，開大音響音量和嚼口香糖,、打開窗戶等一樣,，收效甚微。
10.睡眠障礙主要歸因于憂慮和心理障礙
×睡眠障礙是由多種因素引起的,，比如說,，睡眠窒息，是由睡眠時呼吸道阻塞引發(fā),；發(fā)作性睡病患者,，常常出現(xiàn)嚴(yán)重的白日困倦，或者突然陷入睡眠狀態(tài),，這是遺傳所導(dǎo)致,。而失眠是睡眠障礙的一種,，憂郁和壓力可以導(dǎo)致失眠，但同時,，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因,。
11.人體不可能完全適應(yīng)夜班工作
√所有有機(jī)體都有生理周期，或稱24小時節(jié)律,。這影響到我們睡眠和覺醒的更替,。穿越時區(qū)的時候，就要根據(jù)晝夜更替的變化,，調(diào)節(jié)自己的生理節(jié)律,。而上夜班時，客觀的晝夜更替并沒有改變,，所以其生理節(jié)律也不能調(diào)節(jié),。所以不管你是不是上夜班，都會在午夜和清晨6點感覺最為困倦,。不管做夜班有多久,，白天睡覺都不是容易事。如果做夜班的話,，在后半段工作時間盡量不要喝咖啡，在臨睡前避免接觸噪聲和強(qiáng)光,，不要喝酒,，也不要做劇烈活動。
12.多數(shù)失眠可以不治而愈
×如果不加以注意,，睡眠障礙不會自行消失的,，聽任其發(fā)展只會降低生活質(zhì)量。目前的治療方法有行為療法(比如,，每天定時入睡,，定時醒來，有規(guī)律地小睡或減肥),，藥物療法,，手術(shù)療法或聯(lián)系療法。
