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聰不聰明有“智商”,，成不成事有“情商”,，而每天都要睡覺(jué)的你,，對(duì)于睡眠的知識(shí)了解多少呢,？那么就來(lái)測(cè)測(cè)“睡商”吧，這一概念最早由美國(guó)提出,，我國(guó)的睡眠協(xié)會(huì)也借用他們的測(cè)試,，雖在臨床上沒(méi)有特別的醫(yī)學(xué)價(jià)值，但對(duì)調(diào)查人群的睡眠質(zhì)量有重要參考意義,。
現(xiàn)在,，輪到你了。請(qǐng)?jiān)囍袛嘞旅嬗^點(diǎn)的對(duì)錯(cuò)吧,。
1.睡眠時(shí),， 大腦在休息。
2.如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1－2小時(shí),，第二天的行動(dòng)會(huì)受到一定影響,。
3.即使睡眠充足，無(wú)聊仍會(huì)引起睡意,。
4.閉目養(yǎng)神不能滿足身體對(duì)于睡眠的需要,。
5.如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處,。
6.每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng),。
7.年齡越大，所需要的睡眠時(shí)間越少,。
8.大多數(shù)人無(wú)法明確說(shuō)出自己什么時(shí)候會(huì)犯困,。
9.開(kāi)車時(shí)開(kāi)大音響音量有助于保持清醒。
10.睡眠障礙主要因?yàn)閼n慮和心理障礙,。
11.人體不可能完全適應(yīng)夜班工作,。
12.大多數(shù)失眠可以不治而愈。
結(jié)果分析：
1.睡眠時(shí),，大腦在休息
×睡著后,，身體在休息，而大腦沒(méi)有,。大腦在睡眠過(guò)程中依然十分活躍,，為第二天的覺(jué)醒和最佳狀態(tài)做準(zhǔn)備。
2.如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1－2小時(shí),，第二天的行動(dòng)總受到一定影響
√睡眠是生理需要,。大多數(shù)成年人,，每天需要8個(gè)小時(shí)的睡眠，才能保持精力充沛,。如何知道自己的實(shí)際睡眠需要量呢,？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡到自然醒,。這就是您的睡眠需要量。
3.即使睡眠充足,，無(wú)聊仍會(huì)引起睡意
×人在活躍興奮的時(shí)候當(dāng)然不會(huì)有睡意,，但是如果一旦歇下來(lái)，或者有些無(wú)聊時(shí)就會(huì)有困倦感,。其實(shí),，真正引起睡意的是睡眠不足，無(wú)聊,，并不能引起睡意,，而是讓睡意變得明顯。
4.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要
√如果沒(méi)有睡夠,，身體就在積攢著“睡眠債”,，并且遲早為之付出代價(jià)。
5.如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己,，那就沒(méi)什么害處
×打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙,，被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高,，夜間頻繁發(fā)作,，伴有喘息式呼吸，以至于很容易驚醒,。這就必然會(huì)造成白天常常疲倦犯困,，而且，這還增加了心臟疾病和意外事件的發(fā)生率,。事實(shí)上,，經(jīng)過(guò)治療后可以改善。
6.每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)
√雖然很多人醒了之后不覺(jué)得曾做過(guò)夢(mèng),，但其實(shí)每晚每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng),。睡眠分為幾個(gè)階段，如果你是在睡眠中的快速動(dòng)眼期醒來(lái),，你就會(huì)記得自己的夢(mèng)境,。
7.年齡越大，所需要的睡眠時(shí)間越少
×睡眠需要量在成年人階段變化不大,。老年人生理需要量和年輕時(shí)相比并沒(méi)有減少,，只不過(guò)夜間他們睡得少,，白天相應(yīng)睡得多而已。雖然老年人出現(xiàn)睡眠困難十分常見(jiàn),，但年齡不是主要原因,。如果是有不良睡眠習(xí)慣或健康問(wèn)題導(dǎo)致睡眠困難，也最好去咨詢一下?？漆t(yī)生,。
8.大多數(shù)人無(wú)法明確說(shuō)出什么時(shí)候會(huì)犯困
√有研究的人員詢問(wèn)了成千上萬(wàn)的人是否覺(jué)得困倦，得到的答復(fù)都是“否”,，其中有人回答“否”之后立即就睡著了,。所以如果開(kāi)車時(shí)，如果你感到疲倦,，即使距離目的地只有幾公里,，也不要認(rèn)為自己絕對(duì)可以撐過(guò)去。
9.開(kāi)車時(shí)開(kāi)大音響音量有助于保持清醒
×如果你開(kāi)車途中感覺(jué)無(wú)法保持清醒,，最可取的權(quán)宜之計(jì)就是在安全的地方停車小憩,，或喝點(diǎn)咖啡類飲料。雙管齊下可能會(huì)更有效,，比如,，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一會(huì)兒,。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發(fā),。調(diào)查顯示，開(kāi)大音響音量和嚼口香糖,、打開(kāi)窗戶等一樣,，收效甚微。
10.睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙
×睡眠障礙是由多種因素引起的,，比如說(shuō),，睡眠窒息，是由睡眠時(shí)呼吸道阻塞引發(fā),；發(fā)作性睡病患者,，常常出現(xiàn)嚴(yán)重的白日困倦，或者突然陷入睡眠狀態(tài),，這是遺傳所導(dǎo)致,。而失眠是睡眠障礙的一種，憂郁和壓力可以導(dǎo)致失眠,，但同時(shí),，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
11.人體不可能完全適應(yīng)夜班工作
√所有有機(jī)體都有生理周期,，或稱24小時(shí)節(jié)律,。這影響到我們睡眠和覺(jué)醒的更替,。穿越時(shí)區(qū)的時(shí)候，就要根據(jù)晝夜更替的變化,，調(diào)節(jié)自己的生理節(jié)律,。而上夜班時(shí)，客觀的晝夜更替并沒(méi)有改變,，所以其生理節(jié)律也不能調(diào)節(jié),。所以不管你是不是上夜班，都會(huì)在午夜和清晨6點(diǎn)感覺(jué)最為困倦,。不管做夜班有多久,，白天睡覺(jué)都不是容易事。如果做夜班的話,，在后半段工作時(shí)間盡量不要喝咖啡,，在臨睡前避免接觸噪聲和強(qiáng)光,，不要喝酒,，也不要做劇烈活動(dòng)。
12.多數(shù)失眠可以不治而愈
×如果不加以注意,，睡眠障礙不會(huì)自行消失的,，聽(tīng)任其發(fā)展只會(huì)降低生活質(zhì)量。目前的治療方法有行為療法(比如,，每天定時(shí)入睡,，定時(shí)醒來(lái)，有規(guī)律地小睡或減肥),，藥物療法,，手術(shù)療法或聯(lián)系療法。
