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　慢跑、游泳、騎自行車,、健走,、瑜伽、伸展等,，都被公認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng),。有氧運(yùn)動(dòng)除了能提高身體抵抗力、抗衰老,、防止動(dòng)脈硬化,、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對(duì)于對(duì)抗輕度和中度的抑郁癥患者,，也具有功效,。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可增加身體的含氧量，對(duì)于情緒控制幫助大,，吸氣時(shí)讓腦部的細(xì)胞充滿能量,，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達(dá)到正向的效果,。

　　持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),，最大心跳率會(huì)達(dá)到60%～80%，可以刺激腦內(nèi)啡和血清素的分泌,，使得人沉迷在愉悅的心情中,，有助于對(duì)抗抑郁癥。此外,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘卻煩惱,，而運(yùn)動(dòng)完后,，全身舒暢，達(dá)到放松的效果,，這些對(duì)抑郁癥的治療都有幫助,。