愛寶醫(yī)療網(wǎng)
忘了是什么時候開始,，“羨慕嫉妒恨”成為了一條流行語。大多數(shù)時候,，我們在使用它的時候,，都會帶著一點調侃，偶爾或許透著些酸溜溜的味道,，卻也無傷大雅,。不過，若將這句流行語中的三種心態(tài)放到心理學范疇來解讀,，由羨慕到嫉妒再發(fā)展到恨,，則很容易釀成嚴重后果。
【事件回放】
王博是周洲大學時的同班同學,，兩人關系很好,。畢業(yè)工作后，兩人還經(jīng)常見面,。每次兩人一起吃飯,，王博總是搶著買單,，這讓周洲心里有些不是滋味。他想到自己的家庭,、工作都不如王博,。他感覺王博每次搶著買單，是在向自己炫富,，故意刺激他,。一日，王博來到周洲的租賃房玩,。王博上了一會兒網(wǎng)后感到疲憊,，就躺在床上睡著了?？粗焖耐醪?，周洲的心里突然涌上很多感觸。他對王博既羨慕又嫉妒,，覺得自己很多方面都比不上王博：家庭條件,、讀書成績、工作,，心中堆積的嫉妒,，化作怨恨，一下就爆發(fā)出來,。周洲拿起菜刀向王博連砍數(shù)刀,。王博當場死亡。
(來源 重慶晨報)
嫉妒是傷害,、憤怒,、恐懼的集合
嫉妒總體來說是一種消極的情感體驗，往往會和羨慕相混淆,，其實兩者差異很多,。當我們希望擁有別人所具有的東西的時候，我們就會羨慕別人,。別人有很好的身材,，我們很羨慕，于是通過減肥,、健身等方式讓自己擁有好身材,。別人成績好，拿到了獎學金,，我們很羨慕,，于是用功學習，爭取在下一年度獲得獎學金,。面對羨慕,，人們的行為有時候是積極的,，有時候則是消極的。比如,，看到當年一起淘氣的同學如今出人頭地,，有很好的收入，羨慕的積極作用是讓人加倍努力獲得好的職位,、高的薪酬,，消極的作用則可能會產(chǎn)生一些破壞行為，比如在背后說一些壞話等等,。
嫉妒是傷害,、憤怒和恐懼交織在一起的心態(tài)。廖麗娟分析說,，傷害聚焦于自身,，一般來自于期待、目標或者占有落空的失落,；恐懼聚焦于結果,，往往源自對失去的擔心害怕；而憤怒通常聚焦于產(chǎn)生威脅的人,。
一般來說,，羨慕不會產(chǎn)生多大的傷害性，但是嫉妒則不同,。廖麗娟說：“因為有太多對可能失去的擔心,、害怕甚至憤怒，因此容易產(chǎn)生很大的破壞作用,。比如,，有的學生一直都是班級的第一名，現(xiàn)在有新的同學來了,，新來的同學成績很好,，很有可能拿第一名，這個時候,，原先的‘第一名’在嫉妒心理的作用下，可能會不惜傷害對方,，以免自己失去第一名,。再比如在親密關系中，當一方感覺到可能的危險的時候——出現(xiàn)了更有魅力的競爭者,，有的人會對自己的伴侶進行很多的限制,、跟蹤以及示好，也可能會情不自禁地攻擊競爭者,。這是出于對失去的恐懼,，對強大的競爭者的憤怒,。美國有一項調查顯示，美國13%的謀殺案是配偶中的一方殺死另一方,，其中嫉妒是最為普遍的動機,。”
懷疑性嫉妒可能帶來更大傷害
通常來說，嫉妒分為兩種,，一種是反應性嫉妒,，一般是在面對失去的威脅時，比如,，導師把優(yōu)秀論文的名額給了另外一個同學,，這時，當事人可能會產(chǎn)生自己的努力,、期待以及優(yōu)秀論文可能帶來的榮譽等等都化為烏有的感覺,，并因此產(chǎn)生深深的嫉妒心理，這是一種反應性的嫉妒,。
另一種是懷疑性的嫉妒,。回憶一下,，自己或者身邊熟悉的人有沒有陷入過這樣的狀態(tài)——某個事情結果并沒有公布,，自己的努力不一定沒有結果，或者伴侶沒有背叛自己的實際行為,，但是,，自己卻陷入了猜疑中。廖麗娟指出：“當個體猜測不符合事實的時候,，就會產(chǎn)生懷疑性的嫉妒,。懷疑性的嫉妒會導致個體的深深憂慮和不信任，會引起警覺和窺探,，比如跟蹤,、竊聽。更有甚者還會通過一些惡性行為來阻止可能的威脅,，比如在自己的競爭對手吃的食物里面放進瀉藥,，使得對方在面試當天不能出席，這樣就很直接阻止了自己失去那個機會的威脅,。”
懷疑性的嫉妒往往對嫉妒者是很深的困擾和傷害,，對那個“假想”的威脅者則會產(chǎn)生更大的風險。因為嫉妒者會為了減輕自己的憂慮和風險做出很極端的行為,。
在生活中,，人們常常以傷害、憤怒和恐懼的方式來對嫉妒做出反應,。有時候,，這可能有利于親密關系的發(fā)展,，因為這會引起對方的感情表達方式的調整，也會讓對方更關注和愛護自己,，但是更多時候,，可能會給親密關系帶來破壞。因為產(chǎn)生嫉妒的人,，往往以傷害的方式反擊,，以暴力的行為甚至侮辱性言辭報復，最后導致的結果是,，越想保護卻越傷害彼此的親密關系,。
除了夫妻、戀人之間因為嫉妒帶來傷害的事件,，經(jīng)常成為人們的話題,，在媒體上，在周圍人的閑聊中,，我們還常常會聽到發(fā)生校園中的由于嫉妒的傷害性反應帶來的悲劇,。對此，廖麗娟分析指出,，因為住在同一宿舍中的學生,，未必感情親密，未必建立了深厚的友誼,，但是生活狀態(tài)卻很親密,，這個時候，如果嫉妒產(chǎn)生,，一方面沒有積極的情感來進行消融和澆滅,，另一方面，負面情緒不斷累積,，最終就可能導致一些可怕的結果,。這和夫妻關系中的愛恨交織不同，室友間的生活親密狀態(tài),，往往更脆弱,，也更具有冷酷性，一旦深深嫉妒,，就可能深深傷害,。
自立自足讓人遠離嫉妒
心理學在研究哪些人容易產(chǎn)生嫉妒的時候發(fā)現(xiàn)，那些相對自立和自足的人往往較少嫉妒,，也不會因為嫉妒困擾了自己并傷害別人,。所以說,，面對各種關系,，首先能經(jīng)營好自己,，能依靠自己找到生活的快樂而不總是依靠別人，能依靠自己努力去獲得而不總是需要別人的幫助和扶持,，能讓自己遠離嫉妒的困擾,。 “事情的成敗的確有很多因素,，如果我們不總是仰賴于他人,，在自己的能力范圍內盡力而為，就比較能減少嫉妒,，而獲得一種無怨無悔的滿足感,。在同學關系和職場關系中都是這樣。”廖麗娟說,，“在親密關系中其實也是,，我們的確需要親密無間的愛，但是我們同樣需要那種靠自己也能生活得幸福的自豪感,，當我們能經(jīng)營美好的關系,，也能找到一個人獨處的幸福的時候，即便我們感受到親密關系可能受到的威脅,，會難過會害怕,，但往往不會那么憤怒，因為不是所有的幸福都來自于這個關系,。”
