秋季天氣涼爽,，特別適合人們吃完飯外出散步,，隨著年齡的增長，人們都越來越注重養(yǎng)生,，俗話說得好飯后百步走能活九十九,。但是天天散步的李阿姨卻時常抱怨，自己也是天天鍛煉身體,，但莫名其妙的就得了便秘,。
其實(shí)現(xiàn)在便秘情況特別普遍,，我們周圍幾乎所有人都或多或少被便秘困擾,，雖然散步、運(yùn)動能預(yù)防便秘,。但是隨著生活水平的提高,，人們吃的越來越好了，食物精細(xì)化,、高蛋白化,，這讓腸道負(fù)擔(dān)越來越重，腸道蠕動不充分宿便排不出去,，糞便由于不能按時排出所以水分被腸道吸干,，秘結(jié)成塊慢慢就形成了便秘,。
其實(shí)很多便秘患者好多年也治不好便秘只是方法沒有用對，像這種便秘我們只需要恢復(fù)腸道功能,，讓腸道動起來,，便秘自然而然就解決了。
治療便秘的方法有很多：
一,、 按壓支溝穴
屬手少陽三焦經(jīng)之經(jīng)穴,。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺,、橈骨之間,。每次按壓10~15分鐘，每日兩次,。堅(jiān)持做,，具有通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效,，適用于大便秘結(jié),，習(xí)慣性便秘。
一,、 腹部按摩
平躺在床上,，雙手交疊繞肚臍順時針按摩，力度適中即可,。每天按摩二十到三十分鐘,，可促進(jìn)腸道蠕動對排便很有幫助。
注意：以上兩種方法都是通過外界方法刺激腸道蠕動,，對便秘有一定的幫助但是達(dá)不到調(diào)理腸道根除便秘的作用,。
一、 膳食纖維的補(bǔ)充方法
根據(jù)長期大量的臨床研究和實(shí)驗(yàn),，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為,，用補(bǔ)充膳食纖維的方法解決便秘及腹瀉問題，是目前最安全科學(xué)的方法,。日常生活中膳食纖維多來源于一些粗糧,、蔬菜瓜果，但是一部分腸胃功能較差人群，無法食用高纖維食物,，且要想達(dá)到世衛(wèi)組織的推薦攝入量（成人25-35g）,，需要食用巨大的食物量。所以,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更推薦以科學(xué)辦法補(bǔ)充膳食纖維,。
《肛腸研究》中介紹過的一個膳食纖維補(bǔ)充劑-“素 元 漢 方”，以其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐浞嚼碚摵屠硐氲恼{(diào)理效果,，受到業(yè)界和患者的廣泛認(rèn)可,，現(xiàn)在淘宔上可以找到，大家可以了解一下,。
【作用機(jī)理】：進(jìn)入人體后大量增殖腸道雙歧桿菌,，并抑制有害菌的繁殖，減少腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的生長和積累,，加快腸道蠕動,，從而解決便秘腹瀉等問題。長期服用可以降低血清膽固醇,，改善脂質(zhì)代謝,，促進(jìn)鈣的吸收率達(dá)70.8%。
隨著生活變好,，人們吃的好了動的少了,，便秘自然就變多了。它對我們的身體有很多傷害,，一定要及時治療,，避免對身體造成更大傷害。對于大多數(shù)便秘患者,，嘗試以上方法配合使用,，內(nèi)外兼治,，很快就能治好便秘,。
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