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導(dǎo)讀：各國長壽地區(qū)的人種、氣候,、食物,、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反,，如有的老人嗜煙酒,，喜肥肉，但有一點卻是相同的,，即長壽者都樂觀開朗,、心地善良、為人隨和,。
2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲,，合理膳食占25%，其它占25%,，而心理平衡的作用占到了50%,！
“壓力激素”會損傷身體
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上,，喜則氣緩,，悲則氣結(jié)，驚則氣亂,，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”,。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓,、消化性潰瘍,、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),，因此,，這類病，被稱為心身性疾病,。
人的心與身,，何以有如此緊密聯(lián)系？
因為,，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心,。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素,，在激素的作用下,，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化,、免疫方面的供給,，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應(yīng)對危機,。
如果人整天焦躁不安,、發(fā)怒、緊張,、貪婪,、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下,，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
心理學發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時,，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死,。因此“壓力激素”,，又稱“毒性激素”。
如果人是快樂的,，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”,。
益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感,，這種身心都很舒服的良好狀態(tài),，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康,。
“目標”能激發(fā)生命活力
個案：今年1月6日,，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日，他至今仍每天做實驗,、寫論文,、指導(dǎo)博士研究生。
新的研究表明,，“目標感很強”,，對健康有益，因為生活中是否有追求,，這決定了一個人的心態(tài),，進而決定其生理狀況。
英國科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn),，沒有明確生活目標的,，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數(shù),，足足高了1倍,；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍,。
再則,，醫(yī)學早就發(fā)現(xiàn)，人退休后,，因人生目標突然消失,，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此,？
原因是,，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”,，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動,，讓你的身體每況愈下。
如果有目標呢,？
就會有積極的心態(tài),，努力去尋找實現(xiàn)目標的途徑，就會勤于用腦,。
科學家發(fā)現(xiàn),，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞,，使大腦不過早衰老,。
科學家還發(fā)現(xiàn),，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時,，老年人和青年人相比,，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來,，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人,。所以，用腦可促進腦的新陳代謝,，延緩衰老,。
再則，“目標”可以激發(fā)生命活力,，戰(zhàn)勝疾病,。
墨西哥一位老人患了癌癥，來日無多,。但當他的兒子兒媳出車禍去世之后,，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機,、新的目標,，即，他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子,。
還有,，目標實現(xiàn)了，會讓人非?？鞓?。
諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是,，功成名就,、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅,。
要注意的是：
“目標”一定要切實可行,，否則會起副作用。
再則,，目標不一定要大,，學習唱歌、組織旅游等都可以是目標,。
“助人為樂”有治療作用
個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂后，身體每況愈下,，深刻反省后,，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中,，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松,，同時,，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。
個案：107歲離世的邵逸夫,，樂于助人是他高壽的一個原因,。多年來，他一共向內(nèi)地捐助了34億港元,，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”,，基金高達50億港元。
研究人員發(fā)現(xiàn),，給予別人“物質(zhì)上”的幫助,，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持,，能使致死率降低30%,。
為何會如此？
美國有位醫(yī)學研究員想了解此問題,，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組,；另一組為義工后備組。
10個星期后,，義工組的學生相比后備組,，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了,。
助人,，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？
因為,，與人為善,，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,，進而降低了壓力激素水平,，促進了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣,，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方,。
