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湯臣倍健國(guó)民健康報(bào)告提醒：女性45歲后十年間“骨脆脆”翻倍
12月15日,，由國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心全程指導(dǎo),，湯臣倍健和廣東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)聯(lián)合發(fā)布了近10年來(lái)首份基于實(shí)際檢測(cè)數(shù)據(jù)的《湯臣倍健國(guó)民健康報(bào)告》,，吸引眾多行業(yè)專家關(guān)注和媒體轉(zhuǎn)載,。
廣東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)朱惠蓮教授解讀該指數(shù)時(shí)稱,，《湯臣倍健國(guó)民健康報(bào)告》由《體質(zhì)指數(shù)報(bào)告》,、《骨密度報(bào)告》、《血管硬化報(bào)告》三項(xiàng)構(gòu)成,，具有很高的科研價(jià)值,。
從報(bào)告數(shù)據(jù)來(lái)看,，國(guó)民骨質(zhì)問題并不樂觀,。男女更年期后骨量加速流失，尤其是女性在45歲后骨質(zhì)疏松率急劇提高,，至55歲之后骨質(zhì)疏松率達(dá)到45歲兩倍之多,。“骨質(zhì)疏松是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律”。朱惠蓮教授建議,，年輕時(shí)應(yīng)獲取充足的鈣和維生素D等營(yíng)養(yǎng),，以獲得最佳骨峰值，延緩并降低老年時(shí)期的骨量丟失率,，清淡少鹽飲食也有利于骨質(zhì)疏松的防治。
女性骨質(zhì)疏松率增加,，過(guò)分“美白”或是元兇之一
《湯臣倍健國(guó)民健康報(bào)告》顯示,，50歲后女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率31.63%,，與03~06年全國(guó)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果(女：20.7%)比較,，女性發(fā)病率顯著增高,。
據(jù)廣東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)羅海吉介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種發(fā)病隱匿的疾病,，平時(shí)可以無(wú)任何癥狀，卻可以帶來(lái)股骨頸骨折等嚴(yán)重并發(fā)癥,。女性為追求美白，過(guò)度的采取防曬措施(如打傘遮陽(yáng),、猛抹防曬霜)和減少戶外活動(dòng)都增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),。
值得引起重視的是，女性在55歲和男性在65歲以后骨質(zhì)異常率高于受檢人群的平均水平,，尤其是女性在50歲后骨質(zhì)疏松的檢出率明顯增高,。朱惠蓮分析指出,，男性和女性在更年期后骨量加速流失,，主要是體內(nèi)性激素水平的下降引起的，因此很難完全避免,。為了盡量減少這種流失所帶來(lái)的骨折并發(fā)癥,，應(yīng)盡量提高年輕時(shí)的骨量?jī)?chǔ)備，具體措施有增加牛奶等含鈣量高的食物的攝入,，增加體力活動(dòng)和日照時(shí)間等,。女性在防治骨質(zhì)疏松的時(shí)候，不僅要關(guān)注鈣和維生素D的營(yíng)養(yǎng)狀況,，也要注意負(fù)重鍛煉,，同時(shí)不要忽視植物(膳食)雌激素的適當(dāng)補(bǔ)充，如富含植物雌激素大豆,，不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,，而且能緩解更年期婦女的癥狀。
《湯臣倍健國(guó)民健康報(bào)告》還顯示,，華北和東北地區(qū)男女性的骨質(zhì)異常率和骨質(zhì)疏松率均高于平均水平,。這可能與以下幾個(gè)因素有關(guān)：一是陽(yáng)光照射少，日照短缺而使皮膚合成的維生素D少,，而維生素D在食物中的含量普遍不高,，從而影響到鈣的吸收，因此相比其它日照較長(zhǎng)的地區(qū),，北方更容易引起骨質(zhì)疏松,；二是吃得太咸,，東北和華北飲食口味較重，過(guò)多攝入鈉會(huì)導(dǎo)致尿鈣排除增加可能有關(guān),。
骨質(zhì)疏松不可逆，改善需注重膳食調(diào)節(jié)
“骨質(zhì)疏松是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律”,，朱惠蓮介紹,，年輕時(shí)候存夠足夠的骨量，可有效推遲因年老骨質(zhì)流失而致骨質(zhì)疏松的時(shí)間,，但事實(shí)上年輕人骨量有待提高,，測(cè)試人群整體的骨峰值都偏低。自青少年時(shí)期起就應(yīng)注意平衡膳食和積極戶外運(yùn)動(dòng),，獲取充足的鈣和維生素D,，以獲得最佳骨峰值，有助于延緩并降低老年時(shí)期的骨量丟失率,。在合理膳食供給的基礎(chǔ)上,，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素,，有助于預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥,。
成年人鈣的補(bǔ)充每日推薦攝入量為800mg，老年人每日為1000mg,可選擇含鈣豐富的食品,，如奶類及其制品,、豆類及其制品、海產(chǎn)品(如海帶,、紫菜),、小魚蝦、蝦皮等,，也可選用含鈣量高的保健食品和含鈣量高的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,。同時(shí)，注意補(bǔ)充充足的維生素D (如每天有1小時(shí)以上的日曬),。
此外還應(yīng)清淡飲食,，因?yàn)槌缘锰蹋眢w攝取太多鈉,，也會(huì)間接促使鈣從尿液中流失,，因此清淡少鹽飲食也有利于骨質(zhì)疏松的防治。
