春三月此謂發(fā)陳天地俱生 萬(wàn)物以榮 夜臥早起 廣步于庭 披發(fā)緩行 以使志生 生而勿殺 予而勿奪 賞而勿罰 此養(yǎng)生之道也 逆之則傷肝夏為寒變奉長(zhǎng)者少,。
夏三月 此謂藩秀 天地氣交 萬(wàn)物華實(shí) 夜臥早起 無(wú)厭于日使志無(wú)怒使華英成秀 使氣得瀉 若所愛在外 此夏氣之應(yīng) 養(yǎng)長(zhǎng)之道也 逆之則傷心 秋為咳痢 奉收者少。
秋三月 此謂容平 天氣以急 地氣以明 物色變也 早臥早起與雞俱興使志安寧 以緩秋刑 收斂神氣 使秋氣平 無(wú)外其志 使肺氣清 此秋氣之應(yīng) 養(yǎng)收知道也 逆之則傷肺 冬為饗瀉奉藏者少。
冬三月 此謂閉藏 水冰地坼 無(wú)擾乎陽(yáng) 早臥早起必待日光使志若伏若匿 若有私意 若已有得 去寒就暖 無(wú)泄皮膚 使氣亟奪 此冬氣之應(yīng) 養(yǎng)藏之道也 逆之則傷腎春為痿厥奉生者少,。
秋季養(yǎng)生肺為先
“裊裊兮秋風(fēng),，洞庭彼兮木葉下”,。秋為肅殺之季,，陰氣漸盛，陽(yáng)氣漸收,，天高氣急,。景物蕭條，''是處紅衰翠減,，冉冉物華休”,。人的身心保養(yǎng)也應(yīng)隨之奉收。秋屬西方,，五行歸金,，在人主肺。故秋季養(yǎng)生以養(yǎng)肺為主,。《素問·四季調(diào)神大論》說(shuō),?！扒锶拢藶槿萜健Ｌ鞖庖约?；地氣以明,。早臥早起。與雞俱興,。使志安寧,，以緩秋刑。收斂神氣．使秋氣平,。無(wú)外其志,。使肺氣清。此秋氣之應(yīng)．養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺,。”
邱處機(jī)《攝生消息論》說(shuō)：“秋三月,、主肅殺．肺氣旺,，味屬辛．金能克木，木屬肝，肝主酸,。當(dāng)秋之時(shí)．飲食之味．宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣,。肺盛則泄之。立秋以后,，稍宜和平將攝,、但春秋之際故疾發(fā)動(dòng)之時(shí)，切須安養(yǎng),，量其自性將養(yǎng),、“孫思邈《攝養(yǎng)論》也說(shuō)：“上月，肝心少氣,，肺臟獨(dú)王,。宜安寧情性，增咸減辛,，助氣補(bǔ)筋．以養(yǎng)脾胃,。無(wú)冒極熱，無(wú)發(fā)大汗,，勿食朱臾,。令人氣壅。勿食豬肉,，損人神氣,。八月，心臟氣微,。肺金用事,、宜減苦增辛．助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝,。無(wú)犯邪風(fēng),。令人骨肉生瘡，以為癘痢,。九月,，陽(yáng)氣已衰、陰氣大盛,；暴風(fēng)數(shù)起．切忌賊邪之風(fēng),。宜減苦增咸，補(bǔ)肝益腎,，助脾資胃．勿冒風(fēng)霜,，無(wú)恣醉飽。無(wú)食莼菜,，有蟲不見,。勿自姜蒜。損人神氣、勿食經(jīng)霜生菜及瓜,，令人心痛,。”
秋日養(yǎng)生之法：
一,、是肺臟修養(yǎng)法,、《黃庭內(nèi)景五臟六腑補(bǔ)瀉圖》：常以秋三月朔望旭旦。西面平坐,；嗚天鼓七,。飲玉泉三。然后瞑目正心,，思吸兌宮白氣入口七吞之,，閉氣七十息。蓋所以調(diào)補(bǔ)神氣,，安息魂魄之所致,。
二、是六字氣訣中呬字決,?！饵S庭內(nèi)景五臟六腑補(bǔ)瀉圖》治肺吐納用呬法。以鼻微長(zhǎng)引氣,，以口呬之,，勿令耳聞。皆先須調(diào)氣令和,，然后呬之,。肺有病,；用大呬三個(gè)遍，細(xì)呬三十遍,。去肺家勞熱上氣咳嗽．皮膚瘡癢四肢勞煩,，鼻塞，胸背疼痛,；依法呬之,。疾消即上。過度則損,。
三,、是肺臟導(dǎo)引法。見《黃庭內(nèi)景五臟六腑補(bǔ)瀉圖》：可正坐,，以兩手據(jù)地,，縮身曲脊．向上三舉去肺家風(fēng)邪．積勞。可反拳槌背上,，左右各三五度,。此去胸臆間風(fēng)毒。閉氣為之畢,，良久閉目,。三咽液，三叩齒而止,。此法于七,、八、九月行之,。
秋季飲食養(yǎng)生家庭食譜
金秋巧做防燥藥膳
現(xiàn)在天干氣燥,，秋天的時(shí)候如果能夠喝上一碗粥，那么是對(duì)于養(yǎng)陰潤(rùn)燥是非常有好處的,。下面教您做一道防秋燥的粥,，名字叫百合杏仁枇杷粥。在金秋時(shí)節(jié),，希望您試著做一做,，給家人送上一份關(guān)懷，送上一片溫情,，再送上一碗健康,。
【配料】 鴨梨20g、杏仁12g,、百合15g,、枇杷果20g、粳米50g,、蜂蜜少許,。
【具體做法】 首先在鍋里放入適量的開水，然后依次把洗凈的百合,、杏仁和粳米倒進(jìn)鍋里,，用大火煮，一邊煮一邊攪拌,。讓粥始終保持微滾的狀態(tài),，這樣可防止火大干湯或湯汁外溢。一直煮到米粒開始膨脹,，米水融合,，柔膩如一時(shí)再換小火。接著開始準(zhǔn)備其他配料,，把梨去皮切成丁,，琵琶也切成小丁,，然后放入枇杷丁，
稍稍攪拌,，再放入梨丁,，再一邊攪拌一邊熬。等到粥熬好后,，把它盛在碗中,，放到溫度稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜,，這樣這道百合杏仁枇杷粥就做好了,。
【功效】 百合杏仁枇杷粥適用于秋燥傷陰，干咳少痰,，皮膚干燥,。
專家道出原料營(yíng)養(yǎng)的秘密
梨：是一個(gè)很好的保健食品。古人說(shuō)生吃和熟吃還不太一樣,，生者清六腑之熱,，熟者滋五臟之陰，也就是說(shuō)如果生吃的話,，它清熱的效果會(huì)好一點(diǎn),，如果熟吃的話，養(yǎng)陰的效果會(huì)更好一點(diǎn),。
百合：它有很豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，包括蛋白質(zhì)、氨基酸等等,，中藥里面也有很多記載,，比如像在《本草綱目》里面就記載著，百合可以潤(rùn)肺,、止咳,、寧心、安神,、補(bǔ)中,、益氣，有這么多好處,。
杏仁：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，它富有蛋白質(zhì),、碳水化合物,，包括一些微量元素、像磷,、鈣,、鐵等等,，從中藥這個(gè)角度來(lái)講，杏仁有很好的潤(rùn)肺,、清熱,、化痰、止咳的作用,。
枇杷性涼,，味甘酸，有是潤(rùn)肺,、止咳,、止渴、和胃的功效,，現(xiàn)在研究,，枇杷里面的主要成分除了糖、蛋白質(zhì),、脂肪以外,，它的果膠、胡蘿卜素,、蘋果酸,、檸檬酸以及微量元素和維生素A、B,、C等含量都很高,，其中胡蘿卜素對(duì)于人體有很大好處，據(jù)說(shuō)在水果里面它含量占第三位,，對(duì)于成年人也好,，還是青少年也好，對(duì)眼睛的視力保護(hù)有很好的作用,。
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