早上起來的第一杯水，對于身體是很重要的,。早上的這杯水可以起到很不錯的養(yǎng)生效果,，但是我們早上的第一杯水到底該喝什么呢？

晨起第一杯水要喝什么,？

1,、蜂蜜水嗎？

蜂蜜水是有很不錯的通便潤腸的作用,，但是不建議在空腹的時候喝,。因為蜂蜜內(nèi)所含有的果糖，是需要經(jīng)過身體的代謝才可以轉(zhuǎn)換成為葡萄糖被身體吸收,，這樣一來就失去了第一杯水清理體內(nèi)廢物的作用了,。并且喝蜂蜜水還會升高血糖，讓接下來的早餐的胃口都會受到影響,。由此可見,，早起第一杯水喝蜂蜜水是不建議的。

2,、淡鹽水嗎,？

早上起來喝鹽水是可以幫助我們潤腸通便的，并且還可以補充一晚上的睡眠讓身體流失的鹽分,。但是因為我們?nèi)粘５娘嬍扯鄶?shù)都是食鹽超標(biāo)的情況,，所以是無需在早上的時候再喝鹽水的。這樣反而增加了鹽的攝入,，對于身體造成不好的影響,，所以早上第一杯水喝淡鹽水也是不可行的。

3,、白開水嗎,？

早起喝一杯白開水也可以起到潤腸通便的效果,，還可以幫助身體排出多余的廢棄物。白開水沒有多余的熱量,，不用進(jìn)行消化就能被身體所吸收,。可以有效的補充我們睡眠中身體所缺失的水分,，并且還能讓血液循環(huán)加快,，讓整個人都快速的清醒過來。

早起這杯水該如何喝呢,？

1,、這杯水是要喝溫的水，溫度不能過高也不能過低,。要和人的體溫差不多的才是最好的,，溫水對于我們的內(nèi)臟器官可以起到保護(hù)的作用，維持血液的循環(huán)和腸道順暢,。千萬不要在一大早就喝涼水,，對于陽氣的損傷是很大的，并且還容易會造成腹瀉,。

2,、喝這杯水的量也是有講究的， 不建議一下子就喝很多的水,。水量是要根據(jù)每個人的不同情況來決定的,，最好是不要超過200ml。但有些人在喝了100ml之后就會感覺到飽腹感,。那就不要再繼續(xù)了,，喝水還是要以自己舒適為宜，不用太過刻意的追求量,。

3,、喝水的速度不要太快，建議是要小口小口的喝水,。因為喝水太快會稀釋身體內(nèi)的血液,，讓心臟的負(fù)擔(dān)加重，在喝水的同時也容易把空氣帶入,。引起脹氣等不適癥狀,，所以早起的這杯水還是要小口小口喝的。

4、喝水的時間要在洗漱過后,，這樣才能預(yù)防口腔細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi),。雖然說我們在睡前都會刷牙，但是誰能保證沒有細(xì)菌殘留呢,？最保險的做法是在洗漱之后再喝水,。

5、對于本身患有腎臟,、代謝疾病的患者而言,，喝水要遵照醫(yī)生的建議，不要自己盲目的喝很多水,，這樣反而會給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān),。

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