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皮膚排毒：運(yùn)動(dòng)出汗
適應(yīng)征： 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙,、黯沉,、油膩等問(wèn)題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子,。
排毒方式： 可以進(jìn)行必要的按摩,，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn),，先從鼻翼兩側(cè)按摩,，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨,；然后再用相同的手勢(shì)由鼻翼往上到大太陽(yáng)穴,，再由下巴往面頰處畫(huà)圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴,，來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓,。
此外，每天保持30分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果,。除了去健身房出汗,，每天跑步等有氧運(yùn)動(dòng)也是出汗內(nèi)容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,，能加快新陳代謝,、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水,，可以幫助加速排毒,，浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素,。
肺部排毒：做深呼吸
適應(yīng)征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中,，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒,、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟,。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多,、咽喉不適等。
排毒方式：選擇空氣清新的地方,，在嗓子并不癢時(shí),，主動(dòng)咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒,；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,，此時(shí)指尖可感覺(jué)到穩(wěn)步鼓起，直到整個(gè)胃部充滿氣體,，讓氣體在胃部停頓4秒鐘,，再用嘴慢慢將氣呼出。
此外,，平時(shí)可食用些清肺排毒的食物,，如將生柚子留皮去核，加上杏仁,、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克,，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次,；或多食用黑木耳,，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),。
肝臟排毒：在熟睡中
適應(yīng)征：肝臟雖是人體最大的解毒器官,，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會(huì)使肝臟也不堪重負(fù),，導(dǎo)致脂肪肝等,。
排毒方法：生活作息對(duì)于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí),，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行,。因此，此時(shí)安然入睡,，可讓肝臟有效排毒,，有利身體的健康。
此外,，用檸檬草,、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶,，每天喝兩大杯(約500毫升),，有利于肝臟新陳代謝,；多食胡蘿卜、大蒜,、葡萄,、無(wú)花果等也有助肝臟排毒。
