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　　核心提示：男人身在職場,，喝上幾杯是在所難免,，在酒桌上要想干得過別人，就必須掌握以下健康法則,，現(xiàn)在可就看好了,，以后可別趴下！

　　1.主食+酸奶的護胃法寶

　　去喝酒之前吃點東西,，一則能夠在胃里形成一些保護,，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起,，降低它的濃度,，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層,，因為本身就粘稠,，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長,；而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結合,，直接起到延緩酒精吸收的作用,，作為經過發(fā)酵反應的淀粉類食物，如饅頭,、面包,、豆類食品等效果更好，因為酒精能夠鉆進淀粉分子的螺旋當中,，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶,，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠,。

　　2.提前喝水提案

　　在到達飯局之前，就先喝下半升左右的水,，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動,，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉,。

　　3.拒絕“一口悶”提議

　　飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液,，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài),。若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉,，乙醇的產生量就少,，不易喝醉。

　　4.配菜不能少

　　研究發(fā)現(xiàn),，在喝酒的同時多吃飯,，充分補充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生,。大量攝取蔬菜水果,，也可減輕肝臟負擔，它們既可起中和作用,，水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒,，同時補充的維生素C、維生素E,、微量元素硒等重要的抗氧化劑,，減輕酒精對身體的毒害。

　　5.時刻補充電解質

　　在包里偷偷儲備一包生物鹽補充劑,，借身體不適之由,，溫水送服。如果沒有儲備,，那就再點一份運動飲料,，雖然對牙齒不好,，但也能迅速補充因過量攝入酒精而導致的脫水問題。