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　皮膚排毒：運動出汗

　　適應(yīng)征： 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙,、黯沉,、油膩等問題,，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子,。

　　排毒方式： 可以進(jìn)行必要的按摩,，方法是以鎖骨,、臉部與耳際交界處為重點,，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際,，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨,；然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈,，最后以手掌包覆整個下巴,，來回滑動至耳根處輕壓。

　　此外,，每天保持30分鐘運動量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果,。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內(nèi)容之一,。

　　或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏,。蒸桑拿時要注意飲水,，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分,，同時排出剩下的毒素,。

　　肺部排毒：做深呼吸

　　適應(yīng)征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌,、病毒,、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多,、咽喉不適等,。

　　排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時,，主動咳嗽幾聲,，將有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,，此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起,，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘,，再用嘴慢慢將氣呼出,。

　　此外,，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核,，加上杏仁,、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹,，每周服用一次,；或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),。

　　肝臟排毒：在熟睡中

　　適應(yīng)征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒,，會使肝臟也不堪重負(fù),，導(dǎo)致脂肪肝等。

　　排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大,。每天晚上11時至凌晨3時,，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運行的時間,，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行,。因此，此時安然入睡,，可讓肝臟有效排毒,，有利身體的健康。

　　此外,，用檸檬草,、迷迭香,、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶,，每天喝兩大杯(約500毫升)，有利于肝臟新陳代謝,；多食胡蘿卜,、大蒜、葡萄,、無花果等也有助肝臟排毒,。