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　【大公中原新聞網(wǎng)訊】最近,，全國(guó)各地霧霾嚴(yán)重，空氣污染顆粒,，飄浮在空氣中,，進(jìn)入呼吸道后對(duì)嗓子產(chǎn)生刺激，會(huì)導(dǎo)致干咳,、嗓子眼兒發(fā)癢等癥狀出現(xiàn),，而老人和小孩的呼吸系統(tǒng)又較薄弱，所以這種天氣除了盡量減少外出,，外出時(shí)最好戴防塵口罩外,，小編為你整理幾款適合清肺寶寶食譜：

　　黑木耳粥：

　　原料：黑木耳30克，粳米100克,，大棗數(shù)枚,，冰糖適量。

　　做法：先將木耳用涼清水浸泡半天,，撈出洗凈與粳米,，大棗同煮為稀粥，加入冰糖,，糖化即成,。如果嬰兒食用，可將木耳切碎,，大棗去核,，去皮，以方便食用,。

　　黑木耳有養(yǎng)血,、止血、潤(rùn)燥,、清肺作用,，其鐵含量比動(dòng)物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

　　雪梨百合潤(rùn)肺湯

　　原料：雪梨1個(gè) 百合若干片 枸杞10粒

　　做法：雪梨洗凈,，帶皮切成小塊,，百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中,，倒入清水,，大火煮開(kāi)后，撇去湯面的浮沫,。然后蓋上鍋蓋,，露一條小縫，調(diào)成小火,，煮20分鐘后,，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就OK了,。

　　雪梨生津潤(rùn)燥,，清熱化痰。百合清熱,，去火,，潤(rùn)肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用,，小嬰兒濾汁飲用,，較大寶寶加少許冰糖食用。

　　銀耳蓮子百合排骨湯

　　原料：雪耳75克,，百合100克,，排骨500克、姜蔥若干,、鹽少許,。

　　做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí),。

　　潤(rùn)肺豆?jié){粥

　　原料：豆?jié){1000克，糯米100克,，白糖適量,。

　　做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量,，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘,，加白糖適量即可,。

　　豬血菠菜湯

　　原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克,，鹽,、香油各適量。

　　做法：鍋置火上,，放入適量香油,，炒香蔥段后放入適量開(kāi)水，大火煮開(kāi),。將豬血放入鍋中,，煮至水再次滾沸，加入菠菜段,、鹽,，離火。(菠菜可提前用開(kāi)水焯下)

　　功效：對(duì)補(bǔ)血,、明目,、潤(rùn)燥、清肺都有好處,，尤其能補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)含量,。此外，豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘喲,。

　　另外,，讓寶寶多喝水，多吃些梨,、枇杷,、橙子、橘子等清肺化痰水果,。