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　導語：我們很多人都是了解其實高血壓是一種比較常見的疾病的,，我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的，也有很多人認為高血壓是一個單一的疾病的,，其實高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的,，那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？

　　紅色

　　每天可以喝少量紅葡萄酒,，但不能過量,，以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉,、牛肉等紅色肉類,，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量,，每天吃1個,，可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸,、葡萄糖等,，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以幫助控制血壓,。

　　黑色

　　木耳含有大量的維生素,，對降低血黏度,、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,，每天不超過50克,，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉,、豬肉等肉類燉在一起吃,。

　　綠色

　　指綠葉蔬菜，如菠菜,、韭菜,、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,，可降低人體對膽固醇的吸收,。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用,。注意炒菜時少放鹽,，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

　　白色

　　如燕麥粉,、燕麥片,，能有效降低甘油三酯、膽固醇,。還要多喝牛奶,，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣,、鐵等多種人體需要的物質(zhì),，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進一步發(fā)展,。

　　高血壓患者要適量運動,，最好是做有氧運動，如散步,、慢跑,、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓,。避免煙酒,，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓,。保持心態(tài)平和,，避免情緒激動及過度緊張、焦慮,，多參加輕松愉快的業(yè)余活動,，身心舒暢可穩(wěn)定血壓,。