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　導(dǎo)語(yǔ)：我們很多人都是了解其實(shí)高血壓是一種比較常見(jiàn)的疾病的，我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的,，也有很多人認(rèn)為高血壓是一個(gè)單一的疾病的,，其實(shí)高血壓也是會(huì)引起很多其他類型的疾病的，那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢,？

　　紅色

　　每天可以喝少量紅葡萄酒,，但不能過(guò)量，以50~100毫升為宜,。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉,、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜,。蘋果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量,，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄,。西瓜含有大量氨基酸,、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克),，可以幫助控制血壓,。

　　黑色

　　木耳含有大量的維生素，對(duì)降低血黏度,、血膽固醇有良好效果,。還要多吃香菇，每天不超過(guò)50克,，具有降低膽固醇的作用,，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃,。

　　綠色

　　指綠葉蔬菜，如菠菜,、韭菜,、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用,。注意炒菜時(shí)少放鹽,，每天食鹽攝入量控制在3~5克,。

　　白色

　　如燕麥粉、燕麥片,，能有效降低甘油三酯,、膽固醇。還要多喝牛奶,，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì),、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì),，能抑制膽固醇的含量,，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。

　　高血壓患者要適量運(yùn)動(dòng),，最好是做有氧運(yùn)動(dòng),，如散步、慢跑,、太極拳,、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓。避免煙酒,，吸煙和大量飲酒同樣對(duì)身體危害較大,，加重高血壓。保持心態(tài)平和,，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張,、焦慮，多參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),，身心舒暢可穩(wěn)定血壓,。