愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　導(dǎo)語(yǔ)：我們很多人都是了解其實(shí)高血壓是一種比較常見(jiàn)的疾病的,，我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的，也有很多人認(rèn)為高血壓是一個(gè)單一的疾病的,，其實(shí)高血壓也是會(huì)引起很多其他類型的疾病的,，那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？

　　紅色

　　每天可以喝少量紅葡萄酒,，但不能過(guò)量,，以50~100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類,，多吃蘋(píng)果和西瓜,。蘋(píng)果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量，每天吃1個(gè),，可促進(jìn)膽汁酸的排泄,。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,，每3天吃1次(1次不得多于80克),，可以幫助控制血壓。

　　黑色

　　木耳含有大量的維生素,，對(duì)降低血黏度,、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,，每天不超過(guò)50克,，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉,、豬肉等肉類燉在一起吃,。

　　綠色

　　指綠葉蔬菜,，如菠菜,、韭菜、芹菜等,。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜,，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用,。注意炒菜時(shí)少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克,。

　　白色

　　如燕麥粉,、燕麥片，能有效降低甘油三酯,、膽固醇,。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì),、鈣,、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量,，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展,。

　　高血壓患者要適量運(yùn)動(dòng)，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓,。避免煙酒,，吸煙和大量飲酒同樣對(duì)身體危害較大，加重高血壓,。保持心態(tài)平和,，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮,，多參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),，身心舒暢可穩(wěn)定血壓。