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現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏越來越快,，而生活的壓力好像也越來越大。不少人,，尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈?zāi)垦?，十分乏力，整天都很疲憊,。在這樣的環(huán)境下,，人們吃什么能健康？人們吃什么能長壽呢,？小編推薦飲食“五多”,，幫你更加長壽。
多喝茶
茶葉是中國人最為獨(dú)特的飲食元素,，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一,。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分,，如蛋白質(zhì),、脂肪、氨基酸,、碳水化合物,、維生素和茶多酚、茶素,、芳香油、脂多糖等等,，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì),。
善活吧網(wǎng)站推出的“龍井、碧螺春,、毛峰套裝禮盒”包含了三種綠茶,。據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地,，癌癥的發(fā)病率和死亡率,，明顯比其他地方要低。現(xiàn)在基本弄清,，茶葉中的抗癌成分,，主要是兒茶素,；這種成分，在綠茶中約含15%-20%,。此外,，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用,。購買“龍井,、碧螺春、毛峰套裝禮盒”的網(wǎng)友給出了諸如“茶葉蠻正宗的,、茶葉好喝香味濃”等評價(jià),。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪,，低熱量的特點(diǎn),，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸,。具有健腦,、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾,、保肝補(bǔ)腎等作用,。食用菌種類很多，主要分為“菇”,、“菌”,、“耳”等。
多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼,，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示,，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%,，女性每月吃1到3次魚,，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚,，可減少中風(fēng)幾率50%,。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持校欢ㄒ喑贼~,，尤其是深海魚,。
多喝湯
“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的,，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”,，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,，這會(huì)造成食物的囫圇咽下,，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
多喝水
進(jìn)入老年,，人體的水分會(huì)逐漸減少,，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們,，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水,，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然,，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量,。
