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春季灰霾多霧天氣增多,，老年人、小兒呼吸道疾病頻發(fā),?；姻惨约氼w粒物(主要是PM10和PM2.5)為載體，顆粒物的粒徑?jīng)Q定其進入呼吸道的部位及沉積量：大于10微米的顆粒物被鼻和呼吸道黏液排除,；10微米以下的顆粒物可進入鼻腔,；7微米以下的顆粒物可進入咽喉；小于2.5微米的顆粒物(即PM2.5)則可深達肺泡并沉積,，進入血液循環(huán),，導致與心肺功能障礙有關的疾病。
對重大健康威脅PM2.5,，人人喊打,，奈何人體的生理結構決定了對其沒有任何過濾、阻攔能力,。該如何防護呢,？民間的各種抗PM2.5高招到底靠不靠譜呢？
能擋住灰霾嗎,？
即使專業(yè)口罩也難抵御
一到灰霾天,，街上就會出現(xiàn)大批口罩族,，南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院兒科中心主任王斌教授介紹道,，“戴口罩可以防止部分灰塵進入鼻腔,，起一定保護作用。但對PM2.5,，即使專業(yè)醫(yī)用口罩的抵御能力也有限,。”因為，專業(yè)的口罩主要針對還是PM3以上的可吸入顆粒物,，對PM2.5以下的可吸人顆粒物抵御能力不強,。
“要避免損害，最直接方法就是減少外出,，在家中關閉門,、窗，”南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任魏連波教授認為,，特別是患有心腦血管病,、呼吸系統(tǒng)疾病、自身免疫力差的人及孕婦,、兒童更應減少外出,。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚,。有條件的家庭可以安裝空氣凈化器,，但在使用時要注意勤換過濾芯。
他還建議,，霧霾天氣最好不要進行戶外鍛煉,，運動會加速血液循環(huán)，人體更容易吸收霧里的病菌,。“一般早晨6點到11點是污染較為嚴重的時間段,，晚間的空氣相對較為清潔，不妨改在晚間鍛煉,。”王斌教授說,。
此外，有近視的人揚塵天氣不宜戴隱形眼鏡,，因為粉塵進入眼睛,，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病,。
能吃掉灰霾嗎,？
灰霾難排，但可飲食護肺
“抗灰霾”的湯水方子非常多,，魏連波教授表示,，對霧霾天氣,，老百姓真正能做的并不多，污染物細顆粒一旦被吸入就難以排出,。大家平時多喝水,，增加新陳代謝，減少“廢氣”對身體的損害,；此外,，應多進食深綠色和橙黃色蔬菜，因其中富含類胡蘿卜素,，有助于提高身體免疫力,，增加咽喉和肺部黏膜的保護作用，也能間接起護肺作用,。
魏連波教授表示,，中醫(yī)稱大氣污染物顆粒為“邪”。邪氣從口鼻,、皮膚而入,，先侵犯于肺，久之將變成病理產(chǎn)物,，而誘發(fā)疾病,。按照中醫(yī)“留則去之”原則，采用以清肺化痰法消除霧霾顆粒有一定的作用,，灰霾天應飲食清淡,，多吃滋陰潤肺的梨、百合,、枇杷,、菱等，現(xiàn)推薦幾種食療藥膳,。
1.蜂蜜生姜蘿卜飲
做法：新鮮白蘿卜1斤,、生姜30克、蜂蜜30克,，蘿卜和生姜去皮后切碎塊,，一同放入榨汁機打碎，加入蜂蜜后即可飲用,。
白蘿卜具有較強的消炎,、止咳作用；該飲品還適用于肺熱引起咳嗽,、咽喉干痛,、聲音嘶啞者，這類人平時還可多食用鮮蘿卜和鮮荸薺,。
2.銀耳百合飲
做法：取銀耳10克清水泡發(fā)12小時,，放入碗中,，加冰糖20克、百合10克,，放入蒸鍋隔水燉1小時,，拌入蜂蜜食用。
百合有潤肺止咳祛痰的功效,。
3.葦莖飲
做法：取葦莖15克,、冬瓜仁30克,、薏米20克,，清水煮開后飲用。
葦莖能清泄肺熱,，冬瓜仁能清熱化痰,，兩者合用具有清肺滌痰之功。
4.潤喉茶
做法：石斛,、百合,、麥冬各3克：大棗2枚，冰糖2粒,，加開水150毫升,，泡服，一料可沖泡2～3次,。
此茶能緩解灰霾天造成的咽喉不適,。
大笑能宣肺
對空氣污染，大家在積極關注同時也不用過分緊張,，平時應控制煙酒,，飲食均衡，保證睡眠,，避免過度勞累,，保持心情開朗，這樣可以提高免疫力,，減輕空氣污染對個人的危害,。
