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酸奶是很多人每天必備的飲品,，但是如何將酸奶減肥的功效發(fā)揮到最大很多人都不得而知,，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N酸奶不同搭配減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,。
酸奶混搭減肥食譜
酸奶煉乳減肥法
材料：酸奶150ml,，煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻,，每天餐后1小時食用,，一天3次。
Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后,，將其涂在胸部,，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,，以胸部感覺發(fā)熱為好,。還有很好的豐胸效果。
酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml,、2匙煉乳、青木瓜汁適量,。
用法：當(dāng)晚餐食用,，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類,，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外,，去除贅肉,、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝,，從而達(dá)到減肥目的,。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥1碗
用法：攪拌均勻,，當(dāng)早,、午、晚餐食用,，一天3次,。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度,，降脂降壓，清熱通便,，對減肥有益,。
酸奶紅糖減肥法
材料：酸奶1杯，紅糖2g
用法：攪拌均勻,，飯前或飯后喝,，一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用,，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化,，三餐還可正常吃。
酸奶紅棗減肥法
材料：酸奶1杯、干棗若干,、香蕉1個
用法：攪拌均勻,，當(dāng)早餐食用，一天1次,。
Tips：減肥要注重清腸,，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便,，是不錯的搭配,。
酸奶竹鹽減肥法
材料：酸奶1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻,，當(dāng)早餐食用,，一天1次。
Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘,，還可根據(jù)個人口味搭配,，如早上配竹鹽，中午配紅糖,，晚上配脫脂奶粉,。
酸奶蔬菜減肥法
材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻,，當(dāng)晚餐食用,，一天1次。
Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶,，要先喝湯或吃些蔬萊,，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶,。
酸奶減肥小常識
酸奶減肥小常識對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢,，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾,。
酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶,，容易給胃造成負(fù)擔(dān),。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,，再喝酸奶,。
酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｋ崮讨凶钣袃r值的乳酸菌,，它的作用是產(chǎn)生乳酸,，使腸道的酸性增加,，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性,，其特有的保健作用會更大,。
可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>
