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酸奶是很多人每天必備的飲品,，但是如何將酸奶減肥的功效發(fā)揮到最大很多人都不得而知,，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N酸奶不同搭配減肥方法,，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。
酸奶混搭減肥食譜
酸奶煉乳減肥法
材料：酸奶150ml,，煉乳2湯匙,。
用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用,，一天3次,。
Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后,，將其涂在胸部,，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好,。還有很好的豐胸效果。
酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml,、2匙煉乳,、青木瓜汁適量。
用法：當(dāng)晚餐食用,，一天1次,。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪,，及時(shí)把多余脂肪排出體外,，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞,、促進(jìn)新陳代謝,，從而達(dá)到減肥目的。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml,、燕麥1碗
用法：攪拌均勻,，當(dāng)早、午,、晚餐食用,，一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素,、膳食纖維和礦物質(zhì),，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓,，清熱通便,，對(duì)減肥有益。
酸奶紅糖減肥法
材料：酸奶1杯,，紅糖2g
用法：攪拌均勻,，飯前或飯后喝，一天2一3次,。
Tips：紅糖有利尿作用,，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃,。
酸奶紅棗減肥法
材料：酸奶1杯,、干棗若干、香蕉1個(gè)
用法：攪拌均勻,，當(dāng)早餐食用,，一天1次。
Tips：減肥要注重清腸,，紅棗可養(yǎng)顏通便,，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配,。
酸奶竹鹽減肥法
材料：酸奶1杯,、竹鹽2g
用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用,，一天1次,。
Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘,，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽,，中午配紅糖,，晚上配脫脂奶粉。
酸奶蔬菜減肥法
材料：酸奶1杯,、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻,，當(dāng)晚餐食用,，一天1次,。
Tips：過(guò)分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊,，預(yù)防胃里酸度過(guò)高,，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。
酸奶減肥小常識(shí)
酸奶減肥小常識(shí)對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感,，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾,。
酸奶完全可以代替正餐食用,。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān),?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟耍俸人崮?。
酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸,，使腸道的酸性增加,，可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性,，其特有的保健作用會(huì)更大,。
可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>
