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耄耋之年，一頭鶴發(fā),，耳聰目明,，面色紅潤；單腿站立,，雙臂上舉,，身不晃腿不抖，一站就是三五分鐘,；每周兩三次從北海公園后門進(jìn)前門出,，觀景散步兩個(gè)多小時(shí)。他就是北京中醫(yī)醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師,、國家級名老中醫(yī)——88歲的王嘉麟老人,。
如今，王老退而不休,，仍然堅(jiān)持每周在北京中醫(yī)醫(yī)院出門診,，并親自為患者做手術(shù)，且眼不花,、耳不聾,、手不抖，這都要?dú)w于他多年來堅(jiān)持的調(diào)養(yǎng)之功,，以致“今日受用,，明日得益”,。
88歲高齡仍在出診
這是一個(gè)陽光明媚的早晨,，王老又來到他熟悉的診室。作為北京中醫(yī)醫(yī)院的肛腸病專家,，他在這里已經(jīng)工作了近60年,。雖然王老早已退休，但仍然堅(jiān)持每周來醫(yī)院出診兩天,，每次他來的時(shí)候,，診室門口都早已排滿慕名而來的患者。
王老出身于中醫(yī)世家,，17歲便隨父學(xué)醫(yī),，之后又師從名醫(yī)學(xué)藝，醫(yī)技日漸成熟,。1956年北京中醫(yī)醫(yī)院建院時(shí),，他第一撥進(jìn)院參加工作，成為醫(yī)院肛腸科的創(chuàng)始人之一?，F(xiàn)在他還是國家人事部,、衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局評選認(rèn)定的國家級百名老中醫(yī)之一。而與他前后腳參加工作的同齡人,，有不少已相繼去世,，可王老除了堅(jiān)持出診、帶徒,、查房,、手術(shù)外，還擔(dān)負(fù)著肛腸學(xué)科帶頭人的重任,，為祖國醫(yī)學(xué)事業(yè)發(fā)揮著自己的光和熱,。
堅(jiān)持幾十年的養(yǎng)生之道
王老在十多年前患了冠心病，三天兩頭住院,，74歲時(shí)還做了心臟搭橋手術(shù),，但他僅用了兩個(gè)月就恢復(fù)如常，坐診桌旁,，著實(shí)令人贊嘆,。問起王老的調(diào)養(yǎng)秘訣，老人家笑著講出了自己的養(yǎng)生之道,。
心境恬淡虛無,。王老推崇“恬淡虛無”，認(rèn)為養(yǎng)神要保持情緒穩(wěn)定,，不奢望榮華,，不貪圖享樂，對人以寬容為懷,，多做善事,，使身心接受良性刺激，有利于健康,。王老說自己一輩子都沒有和人生過氣,，并將自己的養(yǎng)生之道總結(jié)為四個(gè)字：惠、氣,、和,、暢，即做到“對同事幫,、對朋友好,、對家人疼、對病人愛”,。
在徒弟眼中,，王老在對待榮譽(yù)、地位,、家庭和各方面的人際關(guān)系上都尊崇著“恬淡虛無”觀,，不因外物而勞心,，不因私念而勞神。早年間,，同事之間為評先進(jìn),、漲工資、晉職稱產(chǎn)生爭議,，王老總是站出來“和稀泥”,，勸大家退一步，凡事“和為貴”,，是醫(yī)院里有名的“和事佬”,。在幾十年的行醫(yī)生涯中，他不恃能,、不恃老,、不恃強(qiáng)；遇事不急不慢,、不躁不亂,；面對變化，不慍不怒,、不驚不懼,。
王老在生活中氣定神寧，總是樂呵呵的,，舉手投足間,，透著對生活的熱愛和對生命的悲憫仁愛。每當(dāng)在街上碰見熟人,，無論是老領(lǐng)導(dǎo)還是老病號,，他都會(huì)停下腳步頷首抱拳，對于熟人的問好,，總是笑著回一句“托您的福,！”
王老說,，人生不可能處處順心,、萬事如意，千萬別和自己較勁傷神,，健康是最大的事,。“淡泊名利、樂觀豁達(dá)”的恬淡虛無精神,，也讓王老顯得面色紅潤,、精神矍鑠。
堅(jiān)持氣功“六字訣”,。王老在實(shí)施了心臟搭橋手術(shù)后,，根據(jù)自己的年齡和體力,，制訂了一套調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：在控制飲食、降低體重來減輕心臟負(fù)擔(dān)的同時(shí),，自編了一套“六字訣”氣功,，持之以恒練習(xí)，以調(diào)順體內(nèi)氣血,。
六字訣是一種吐納法,，通過呬(音si)、呵,、呼,、噓、吹,、嘻六種吐字發(fā)音口型,、唇齒喉舌的用力不同，來牽動(dòng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行,，并配合肢體動(dòng)作來調(diào)整呼吸,。六字分別與臟腑對應(yīng)，噓對應(yīng)肝,，呵對應(yīng)心,，呼對應(yīng)脾，呬對應(yīng)肺,，吹對應(yīng)腎,，嘻對應(yīng)少陽三焦。動(dòng)作在注重呼吸吐納,、吐氣發(fā)聲的同時(shí),，配合了科學(xué)合理的動(dòng)作導(dǎo)引，內(nèi)調(diào)臟腑,，外練筋骨,，共同達(dá)到養(yǎng)生康復(fù)作用。每日晨起,，王老都會(huì)推開窗戶,，對窗靜心練習(xí)。同時(shí),，選擇“金雞獨(dú)立”站功進(jìn)行肢體鍛煉,。
“神仙粥”食養(yǎng)勝補(bǔ)品。人以食為本,，人體所需營養(yǎng)物質(zhì)都是通過口攝取,，把住“入口”是身體強(qiáng)壯的關(guān)鍵。王老認(rèn)為,，食能養(yǎng)人亦能傷人,，凡事太過則生傷害。由此,，他提倡吃飯以八分飽為宜,，定量是控制飲食的唯一方法。
王老家客廳的桌子上,，長年擺著一堆個(gè)頭不小的透明瓶子,。每天早晚，他就對著這幾個(gè)寶貝瓶子“排兵布陣”,。有朋友稱這是他的“養(yǎng)生寶瓶”,。
其實(shí)，這只是幾個(gè)普通的大玻璃瓶,，里面裝的也只不過是銀耳,、枸杞、山藥,、核桃仁等各種常見食材,。近20年來，王老每天早晨5點(diǎn)多鐘起床,，將百合,、枸杞子、銀耳,、山藥,、核桃、花生米,、麥片,、玉米面等共煮為粥，制成后再加上1—2匙蜂蜜,。每天早飯?zhí)ぬ?shí)實(shí)地喝上一大碗藥粥,，然后再吃一個(gè)雞蛋。天天如此,，幾十年如一日,，從未間斷過。一年之中,，他會(huì)視身體情況靈活組方,，隨季節(jié)變更適時(shí)選用大棗、桂圓,、黑芝麻等。
王老解釋說,，百合潤肺止咳,、寧心清熱,；枸杞子滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨,；銀耳益氣養(yǎng)陰,；山藥健脾益氣；核桃益志補(bǔ)腎,；蜂蜜益氣補(bǔ)中,、潤燥養(yǎng)顏；玉米面降脂寬腸,；大棗和胃健脾,；黑芝麻補(bǔ)肝益腎、潤腸通便,、烏須黑發(fā),；桂圓補(bǔ)心脾、安神,。晨起胃腸空虛,，一碗溫?zé)岬乃幹嘧顬樽虧櫸改c，且極易吸收,，很適合老年人及病后體虛之人,，長期服用，勝過補(bǔ)品,。藥粥由藥物,、谷米及調(diào)料三部分組成，取藥物之性,、米谷之味,。食借藥力、藥助食威,，二者相輔相成,，相得益彰，且取材方便,，制作簡易,。陸游詩云：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在目前,，我得宛丘平易法,，只將食粥致神仙。”因此,，也有人把王老的藥粥美名曰“神仙粥”,。
生活中，王老不吸煙,、不喝大酒,、不吃辣椒,，晚餐通常是綠豆芽、圓白菜等幾個(gè)素菜,，很少進(jìn)主食,，偶爾喝一小杯葡萄酒，遇到節(jié)假日家人團(tuán)聚,，也只是魚吃一塊,，肉吃幾口，幾十年來一直保持飲食定量的習(xí)慣,。
流水不腐,，動(dòng)則不衰。王老從事的是肛腸外科工作,，在手術(shù)治療過程中需要腦,、體并用，尤其是雙手的動(dòng)作要求相當(dāng)準(zhǔn)確靈活,。因此,，王老常說：“得動(dòng)，不動(dòng)就散了,。”王老還建議年輕人,，平日里要堅(jiān)持力所能及的鍛煉，多做提肛運(yùn)動(dòng),；每天萬步走,，健身健心，邊走邊梳理自己的身體和情緒,。
平時(shí)在家中時(shí),，王老還經(jīng)常自己按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個(gè)穴位,。合谷穴位于拇指和食指之間肌肉豐厚處,，常按有清利明目的作用，可緩解頭痛癥狀,；內(nèi)關(guān)穴位于掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,，按摩此穴對心臟有保健作用；足三里穴位于外膝眼下,，按摩有調(diào)理脾胃的功效,。
“流水不腐，戶樞不蠹”,。力所能及的運(yùn)動(dòng)足以延緩衰老,，促使王老至今頭腦清晰、思維敏捷，絲毫沒有半點(diǎn)兒老態(tài),，讓一些年輕人都自嘆不如,。
養(yǎng)生不言遲,，貴在堅(jiān)持
因?yàn)樯罘绞降淖兓?，越來越多的人被痔瘡和便?ldquo;折磨”，于是便有了“十人九痔”的說法,。王老作為肛腸領(lǐng)域的專家,，建議人們生活中要注意預(yù)防，改掉大便時(shí)看報(bào)紙的不良習(xí)慣,，多吃蔬菜,，多吃粗糧，適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)局部血液循環(huán),，忌打牌久坐，忌食辛辣,，避免大便干燥,。
還有很多人依賴藥物治療便秘或者減肥，王老認(rèn)為,，藥不可日日服,，不能單靠藥治療。不少年輕人長期吃瀉藥,，破壞了腸道的正常功能,，一旦不吃了便秘反而會(huì)更厲害。要預(yù)防便秘,，首先不能打亂生活規(guī)律,，保證睡眠，勞逸結(jié)合,；飲食上減少辛辣和油炸性食物的過量攝入,，多喝綠茶、多吃蔬菜,，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,；平時(shí)多活動(dòng)，很多病人經(jīng)常在電腦前一坐就一天,，局部血液不流通,，必然出現(xiàn)問題。
王老說,，作為一名中醫(yī),，他年輕力壯的時(shí)候，也很少顧及到養(yǎng)生保健，但就在老年忽發(fā)那場疾病后,，他徹底意識到了養(yǎng)生的重要性,。為此，王老在工作之余就多了一項(xiàng)任務(wù),，就是以自己的親身經(jīng)歷勸告旁人：養(yǎng)生不言遲,，堅(jiān)持下去必有后功。
