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　每天清晨一杯水,，能夠讓身體更健康,，這個(gè)理論是沒有錯(cuò)的，可是這仍存在不健康的因素,，就是清晨該怎樣喝水,，喝怎樣的水更健康？清晨錯(cuò)誤的喝水方式,，你知道嗎,？

　　1、久置的開水

　　開水久置以后,，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽,。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染,，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能,。

　　所以，在暖瓶里多日的開水,、多次煮沸的殘留水,、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了,。應(yīng)該喝一次燒開,、不超過24小時(shí)的水。此外,，瓶裝,、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久,。大瓶的或桶裝的純凈水,、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。

　　2,、鹽水

　　有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,，于是晨起喝淡鹽水,，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法,。

　　生理學(xué)的研究認(rèn)為,，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸,、排汗,、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分,。早晨起床時(shí),，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水,。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水,，令人備加口干。何況,，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康,。

　　3,、飲料

　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂,、汽水,、咖啡、牛奶等飲料,。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量,，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣,。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求,，反而造成體內(nèi)缺水,。

　　果汁,、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分,，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,，不利于身體的健康。

　　4,、自來水

　　有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭,，接一杯自來水來喝，這是不對(duì)的,。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水,，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來,，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌,。因此,，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水,，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正,，以免損害自己的健康。

　　正確喝水方式：

　　清晨起床后：每天起床后,，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水,，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來，幫助排便,，給腸道來一次大掃除,，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦

　　午飯前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感,，從而減少飲食的分量；另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分,，加快新陳代謝,。

　　晚餐時(shí)：晚餐應(yīng)該用水來佐餐，而不是喝啤酒,、果汁等高熱量,、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松,，這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部,；而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入,。