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　每天清晨一杯水,，能夠讓身體更健康，這個理論是沒有錯的,，可是這仍存在不健康的因素,，就是清晨該怎樣喝水，喝怎樣的水更健康,？清晨錯誤的喝水方式,，你知道嗎？

　　1,、久置的開水

　　開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽,。尤其是存放過久的開水,，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機物分解加速,，亞硝酸鹽的生成也就更多,。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,，會影響血液的運氧功能。

　　所以,，在暖瓶里多日的開水,、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了,。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水,。此外,，瓶裝、桶裝的各種純凈水,、礦泉水也不宜存放過久,。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了,。

　　2,、鹽水

　　有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水,，這種認(rèn)識確是錯誤的,。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的,，可對于晨起補充水分來說非但無益,，還是一個危害健康的錯誤做法。

　　生理學(xué)的研究認(rèn)為,，人在整夜睡眠中未飲滴水,，然而呼吸、排汗,、泌尿卻在進(jìn)行中,，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,，令人備加口干,。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰,，喝鹽開水會使血壓更高,，危害健康。

　　3、飲料

　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁,、可樂,、汽水、咖啡,、牛奶等飲料,。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄,，降低血液中鈣的含量,，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水,。

　　果汁,、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分,，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康,。

　　4,、自來水

　　有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝,，這是不對的,。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng),，形成金屬污染水,，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì),，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌,。因此，清晨擰開水龍頭,，最初流出的自來水是不可飲用的死水,，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康,。

　　正確喝水方式：

　　清晨起床后：每天起床后,，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來,，幫助排便,，給腸道來一次大掃除,，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦

　　午飯前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感,，從而減少飲食的分量；另一方面可以補充身體所需的水分,，加快新陳代謝,。

　　晚餐時：晚餐應(yīng)該用水來佐餐，而不是喝啤酒,、果汁等高熱量,、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松,，這種激素會將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部,；而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入,。