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　對(duì)眼睛好的食物有哪些呢？寶寶眼睛明亮水靈是每位家長(zhǎng)的愿望,，今天就來(lái)看看學(xué)齡前寶寶吃什么對(duì)眼睛好吧,。

　　一、對(duì)眼睛好的食物

　　1,、魚(yú)肉,，動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣,、鐵,、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用,。

　　2,、雞蛋，富含蛋白質(zhì),、維生素b2,、維生素a、卵磷酸,、腦磷酸,，可增強(qiáng)孩子智力和視力。

　　3,、山藥,，不僅健脾開(kāi)胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效,。

　　4,、刀豆，為四季常有的鮮豆,，鈣,、鐵質(zhì)、維生素c豐富,，利于眼球水晶體的發(fā)育,。

　　5、枸杞子,，滋補(bǔ)肝腎,、明目健身。

　　6,、百合,，清熱、醒腦、潤(rùn)肺,、健膚,，與魚(yú)搭配更能明目護(hù)眼。

　　7,、雞心,、雞肝，蛋白質(zhì)豐富,、含少量脂肪,、碳水化合物和維生素a、維生素b1,、b2,，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎,、明目養(yǎng)心,、補(bǔ)血健身，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用,。

　　對(duì)眼睛好的食物除了以上介紹的七種,，還有很多富含不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物哦。

　　二,、對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　1,、富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟,、蛋,、奶、魚(yú)肝油,、黃油等,。維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥,、退化,，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。

　　2,、富含維生素B2的食物,，如動(dòng)物肝臟、蛋黃,、奶油,、山野菜。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,，缺乏維生素B2易患角膜炎,，出現(xiàn)流淚,、眼發(fā)紅、發(fā)癢,，甚至眼痙攣等癥狀,。

　　3,、富含維生素B1和尼克酸的食物,，如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足,，易出現(xiàn)眼球震顫,、視覺(jué)遲鈍等癥狀。

　　4,、富含維生素C的食物,，如新鮮蔬菜、水果等,。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。

　　5,、富含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi),。魚(yú)類(lèi)特別是深海魚(yú)富含長(zhǎng)鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用，如果每周能吃1～2次可保護(hù)視力,。

　　以上是小編介紹的對(duì)眼睛好的食物,，希望對(duì)你有所幫助。