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　對眼睛好的食物有哪些呢,？寶寶眼睛明亮水靈是每位家長的愿望,，今天就來看看學(xué)齡前寶寶吃什么對眼睛好吧。

　　一,、對眼睛好的食物

　　1,、魚肉，動物蛋白質(zhì)豐富,，鈣,、鐵、磷含量較高,，有消除眼睛肌肉緊張的作用,。

　　2、雞蛋,，富含蛋白質(zhì),、維生素b2、維生素a,、卵磷酸,、腦磷酸，可增強孩子智力和視力,。

　　3,、山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效,。

　　4,、刀豆，為四季常有的鮮豆,，鈣,、鐵質(zhì)、維生素c豐富,，利于眼球水晶體的發(fā)育,。

　　5,、枸杞子,，滋補肝腎、明目健身,。

　　6,、百合，清熱,、醒腦,、潤肺、健膚,，與魚搭配更能明目護眼,。

　　7、雞心,、雞肝,，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪,、碳水化合物和維生素a,、維生素b1、b2,，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,，對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心,、補血健身,，有促進幼兒生長發(fā)育的作用。

　　對眼睛好的食物除了以上介紹的七種,，還有很多富含不同營養(yǎng)物質(zhì)的食物哦,。

　　二、對眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)

　　1,、富含維生素A的食物,，如動物肝臟、蛋、奶,、魚肝油,、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常,，不使角膜干燥,、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用,。

　　2,、富含維生素B2的食物，如動物肝臟,、蛋黃,、奶油、山野菜,。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚,、眼發(fā)紅,、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀,。

　　3,、富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧,。如果維生素B1和尼克酸攝入不足,，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀,。

　　4,、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜,、水果等,。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障,。

　　5,、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護作用,，如果每周能吃1～2次可保護視力,。

　　以上是小編介紹的對眼睛好的食物，希望對你有所幫助,。