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　對(duì)眼睛好的食物有哪些呢,？寶寶眼睛明亮水靈是每位家長(zhǎng)的愿望,，今天就來(lái)看看學(xué)齡前寶寶吃什么對(duì)眼睛好吧。

　　一,、對(duì)眼睛好的食物

　　1,、魚(yú)肉，動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富,，鈣,、鐵、磷含量較高,，有消除眼睛肌肉緊張的作用,。

　　2、雞蛋,，富含蛋白質(zhì),、維生素b2、維生素a,、卵磷酸,、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力,。

　　3,、山藥，不僅健脾開(kāi)胃,，經(jīng)常食用有耳聰目明之效,。

　　4、刀豆,，為四季常有的鮮豆,，鈣、鐵質(zhì),、維生素c豐富,，利于眼球水晶體的發(fā)育。

　　5、枸杞子,，滋補(bǔ)肝腎,、明目健身。

　　6,、百合,，清熱、醒腦,、潤(rùn)肺,、健膚，與魚(yú)搭配更能明目護(hù)眼,。

　　7,、雞心,、雞肝,，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪,、碳水化合物和維生素a,、維生素b1、b2,，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,，對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心,、補(bǔ)血健身,，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

　　對(duì)眼睛好的食物除了以上介紹的七種,，還有很多富含不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物哦,。

　　二、對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　1,、富含維生素A的食物,，如動(dòng)物肝臟、蛋,、奶,、魚(yú)肝油、黃油等,。維生素A能維持眼角膜正常,，不使角膜干燥、退化,，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用,。

　　2、富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟,、蛋黃,、奶油、山野菜,。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚,、眼發(fā)紅,、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀,。

　　3,、富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧,。如果維生素B1和尼克酸攝入不足,，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺(jué)遲鈍等癥狀,。

　　4,、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜,、水果等,。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障,。

　　5,、富含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的魚(yú)類。魚(yú)類特別是深海魚(yú)富含長(zhǎng)鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用,，如果每周能吃1～2次可保護(hù)視力,。

　　以上是小編介紹的對(duì)眼睛好的食物，希望對(duì)你有所幫助,。