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　摘要：相信在減肥方面有深厚見解的你對酸奶減肥法一點都不陌生,。那么你是不是對酸奶減肥法有透徹的了解了呢？讓小編和你們一起探討一下吧,。

酸奶減肥法的誤區(qū)

    酸奶減肥法廣受好評,，但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解，一起來了解下吧,！

錯誤一：喝酸奶飲料效果一樣

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料,，只是飲料的一種,，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大,，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右,。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養(yǎng)價值,，但絕不能代替牛奶和酸奶,。

錯誤二：酸奶比牛奶更營養(yǎng)

很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實上從營養(yǎng)價值來說,，兩者差異不是很大,。不過，酸奶與牛奶相比,，更易于消化和吸收,，它的營養(yǎng)素利用率也相對較高。孫孟里解釋,，相對于牛奶來說,，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。

錯誤三：喝酸奶多多益善

酸奶,，不是想喝多少就喝多少,，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多,，影響胃黏膜及消化酶的分泌,，降低食欲,。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒,、腹脹者,，更不宜多飲。孫孟里介紹,，對于健康的人來說,，每天250克左右是比較合適的。

錯誤四：多喝酸奶能減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌,，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘,，但其熱量要比牛奶高些,，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加,。想要喝酸奶減肥的女士,，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚,，但熱量低,。

錯誤五：酸奶可隨意搭配

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包,、點心,，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富,。但最好不要和香腸,、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類加工食品致癌物比較多,，和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟里提示,，酸奶更適合與淀粉類的食物搭配食用,，比如米飯、面條,、包子,、饅頭、面包等,。