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春季灰霾多霧天氣增多，老年人,、小兒呼吸道疾病頻發(fā),。灰霾以細(xì)顆粒物(主要是PM10和PM2.5)為載體,，顆粒物的粒徑?jīng)Q定其進(jìn)入呼吸道的部位及沉積量：大于10微米的顆粒物被鼻和呼吸道黏液排除,；10微米以下的顆粒物可進(jìn)入鼻腔；7微米以下的顆粒物可進(jìn)入咽喉,；小于2.5微米的顆粒物(即PM2.5)則可深達(dá)肺泡并沉積,，進(jìn)入血液循環(huán)，導(dǎo)致與心肺功能障礙有關(guān)的疾病,。
對(duì)重大健康威脅PM2.5,，人人喊打，奈何人體的生理結(jié)構(gòu)決定了對(duì)其沒有任何過濾,、阻攔能力,。該如何防護(hù)呢？民間的各種抗PM2.5高招到底靠不靠譜呢,？
能擋住灰霾嗎,？
即使專業(yè)口罩也難抵御
一到灰霾天，街上就會(huì)出現(xiàn)大批口罩族,，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院兒科中心主任王斌教授介紹道,，“戴口罩可以防止部分灰塵進(jìn)入鼻腔，起一定保護(hù)作用,。但對(duì)PM2.5,，即使專業(yè)醫(yī)用口罩的抵御能力也有限。”因?yàn)?，專業(yè)的口罩主要針對(duì)還是PM3以上的可吸入顆粒物,，對(duì)PM2.5以下的可吸人顆粒物抵御能力不強(qiáng)。
“要避免損害,，最直接方法就是減少外出,，在家中關(guān)閉門,、窗，”南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任魏連波教授認(rèn)為,，特別是患有心腦血管病,、呼吸系統(tǒng)疾病、自身免疫力差的人及孕婦,、兒童更應(yīng)減少外出,。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚,。有條件的家庭可以安裝空氣凈化器,，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。
他還建議,，霧霾天氣最好不要進(jìn)行戶外鍛煉,，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，人體更容易吸收霧里的病菌,。“一般早晨6點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)間段,，晚間的空氣相對(duì)較為清潔，不妨改在晚間鍛煉,。”王斌教授說,。
此外，有近視的人揚(yáng)塵天氣不宜戴隱形眼鏡,，因?yàn)榉蹓m進(jìn)入眼睛,，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病,。
能吃掉灰霾嗎,？
灰霾難排，但可飲食護(hù)肺
“抗灰霾”的湯水方子非常多,，魏連波教授表示,，對(duì)霧霾天氣,，老百姓真正能做的并不多,，污染物細(xì)顆粒一旦被吸入就難以排出。大家平時(shí)多喝水,，增加新陳代謝,，減少“廢氣”對(duì)身體的損害；此外,，應(yīng)多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜,，因其中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力,，增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用,，也能間接起護(hù)肺作用,。
魏連波教授表示，中醫(yī)稱大氣污染物顆粒為“邪”,。邪氣從口鼻,、皮膚而入，先侵犯于肺,，久之將變成病理產(chǎn)物,，而誘發(fā)疾病。按照中醫(yī)“留則去之”原則,，采用以清肺化痰法消除霧霾顆粒有一定的作用,，灰霾天應(yīng)飲食清淡，多吃滋陰潤(rùn)肺的梨,、百合,、枇杷、菱等,，現(xiàn)推薦幾種食療藥膳,。
1.蜂蜜生姜蘿卜飲
做法：新鮮白蘿卜1斤、生姜30克,、蜂蜜30克,，蘿卜和生姜去皮后切碎塊，一同放入榨汁機(jī)打碎,，加入蜂蜜后即可飲用,。
白蘿卜具有較強(qiáng)的消炎、止咳作用,；該飲品還適用于肺熱引起咳嗽,、咽喉干痛、聲音嘶啞者,，這類人平時(shí)還可多食用鮮蘿卜和鮮荸薺,。
2.銀耳百合飲
做法：取銀耳10克清水泡發(fā)12小時(shí)，放入碗中,，加冰糖20克,、百合10克，放入蒸鍋隔水燉1小時(shí),，拌入蜂蜜食用,。
百合有潤(rùn)肺止咳祛痰的功效。
3.葦莖飲
做法：取葦莖15克,、冬瓜仁30克,、薏米20克，清水煮開后飲用,。
葦莖能清泄肺熱,，冬瓜仁能清熱化痰,，兩者合用具有清肺滌痰之功。
4.潤(rùn)喉茶
做法：石斛,、百合,、麥冬各3克：大棗2枚，冰糖2粒,，加開水150毫升,，泡服，一料可沖泡2～3次,。
此茶能緩解灰霾天造成的咽喉不適,。
大笑能宣肺
對(duì)空氣污染，大家在積極關(guān)注同時(shí)也不用過分緊張,，平時(shí)應(yīng)控制煙酒,，飲食均衡，保證睡眠,，避免過度勞累,，保持心情開朗，這樣可以提高免疫力,，減輕空氣污染對(duì)個(gè)人的危害,。
