愛寶醫(yī)療網(wǎng)
罐裝咖啡：127卡(一罐)
腐竹：457千卡(100克)
罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多MM選擇用果汁來代替水果,，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,，因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失,。而僅剩的維生素 C,，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原,，而且也加了許多的糖,。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐,，果汁里的高糖分會(huì)讓您在 一年之后增加12公斤的體重,。
全麥蘇打餅：506 大卡(100克)
有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心,，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的,，就是油脂含量比較高,，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等,，脂肪含量的多少,，也左右了蘇打餅干的熱量,，管市場(chǎng)售賣的是怎樣的蘇打餅干,，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多,。
薯片：548 大卡(100克)
雪糕：127 大卡(100克)
雪糕內(nèi)的脂肪含量和含糖量都非常高,，對(duì)于減肥中的MM來說，吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情,。如果你還想穿得下小碼的衣服,，趁早跟雪糕說bye bye吧！
巧克力：586 大卡(100克)
普通可樂：168卡(一罐)
很多人都是做完運(yùn)動(dòng)以后都會(huì)喝上一罐,，但是你知道嗎,？一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤,。更可怕的是,， 喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物,。不只是可樂,，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙,。
啤酒：147卡(一罐)
熱狗腸：307 大卡
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡,、脂肪25.20克、蛋白質(zhì)13.20克,。大部分的熱狗腸都是經(jīng)過燒烤或者油炸,，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經(jīng)過燒烤或油炸的東西都對(duì)人體有一定的損害,，所以減肥MM們更加要注意,，盡量少吃或者不吃。
曲奇餅：546 大卡(100克)
曲奇餅中含有熱量546.00大卡,、碳水化合物59.10克,、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子,，曲奇餅是用牛奶和面的制成,，多吃會(huì)讓人覺得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升,。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇,。
燒雞：218 大卡(100克)
白砂糖：400 大卡(100克)
牛角面包：375 大卡(100克)
牛角包內(nèi)含有黃油或“起酥油”，這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多,，對(duì)于減肥人士來說是不能多吃的事物,，而且可能含有對(duì)心血管健康不利的“反式脂肪酸”，吃這樣的面包最好一周別超過一個(gè),，減肥人士們最好少吃為妙,。
栗子：212 大卡(100克可食部分)
板栗屬于堅(jiān)果類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，它的淀粉很高,。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，與糧谷類的75%相當(dāng),；鮮板栗也有40%之多,，是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗 子有很多好處但是還需要食用得法,。栗子不能一次大量吃,，吃多了容易脹肚，栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量,，不利于保持體重,。
